A deveni vegan te poate ajuta să slăbești

Adoptarea unei diete 100% vegane sau vegane (fără produse de la animale sau fermele lor) ar putea fi cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, conform unei metanalize comparative între mai multe tipuri de alimente și dietele de slăbire.

poate

Pentru a ajunge la acest rezultat, cercetătorii au analizat 12 studii asupra veganismului, care au implicat 1151 de subiecți care au urmat o dietă timp de 9 până la 74 de săptămâni.

Acesta este primul studiu care compară date despre stilul de viață vegan și diferitele diete de slăbire precum Atkins sau cele recomandate de Asociația Americană a Diabetului și Programul American de Educație pentru Colesterol.

Persoanele care au adoptat o dietă vegetariană (fără carne sau pește, dar cu posibilitatea de a mânca ouă și lapte) sau vegane au pierdut în medie cu 2,02 kg mai mult decât persoanele care au continuat să consume carne și pește.

Dintre subiecții care nu au mâncat nici carne, nici pește, veganii au slăbit chiar mai mult decât vegetarienii, cu o pierdere medie de 2,52 kg.

Vegetarienii care au consumat ouă și lactate au pierdut, însă, în medie cu 1,48 kg mai mult decât iubitorii de carne pe dietă.