A dormi gol - modalitatea mai sănătoasă de a dormi

A dormi gol te face slab, sănătos și este cel mai natural lucru din lume - tot mai mulți oameni sunt convinși de acest lucru și, prin urmare, renunță la pijama lor confortabilă. Dar dormitul fără coajă aduce de fapt beneficii pentru sănătate? Sau somnul fără textile poate provoca riscuri pentru sănătate sau alte dezavantaje? Vă explicăm cât de sănătos este somnul gol și arătăm cine nu ar trebui să fie fără pijamale.

Dormi gol - cel mai important lucru pe scurt

Dacă dormim goi, temperatura corpului nostru se reglează singură
Persoanele care transpira noaptea sau care sunt adesea trezite de transpirațiile nocturne pot dormi mai bine fără îmbrăcăminte
Bebelușii și copiii mici ar trebui să doarmă întotdeauna cu hainele îmbrăcate
Dacă dormi gol, ar trebui să îți schimbi lenjeria de pat mai des

Conținutul articolului

Recomandările editorului: Cele mai bune 2 saltele ale noastre

Câștigătorul testului Stiftung Warentest (10/2018) printre saltelele din latex
Sistem de susținere a corpului în 7 zone
Salteaua este disponibilă în 5 variante de acoperire

Câștigătorul actual al testului Stiftung Warentest (10/2019)
Evaluare generală 1,7 („bună”)
Împărțirea în 7 zone ergonomice - potrivite pentru fiecare tip de corp

* Link de afiliere/Ca partener Amazon, câștigăm din vânzări calificate

Dormit gol - avantajele

Când vine vorba de somn, opiniile și preferințele diferă adesea foarte mult. În timp ce unii preferă să petreacă noaptea singuri, alții se simt puțin pierduți singuri în pat. Pe lângă culcare cu sau fără partener sau poziția ideală de dormit, există un alt subiect care împarte mințile: dormi gol sau nu?

În timp ce unii nu vor să se descurce fără pijamale confortabile sau o cămașă de dormit confortabilă, alții se simt foarte bine doar fără o husă. Într-adevăr, dormitul gol are unele beneficii și vă poate ajuta să dormiți mai odihnitor.

Dormi mai bine gol

Se știe că dormim mai bine la temperaturi mai scăzute. Fără să se gândească, majoritatea oamenilor încălzesc dormitorul mai puțin decât restul casei. Cu toate acestea, nu numai temperatura de încălzire, ci și ceea ce purtăm (sau nu) când dormim poate influența calitatea somnului.

Dacă dormim goi, corpul nostru este mult mai capabil să compenseze fluctuațiile de temperatură. În timp ce temperatura și umiditatea din dormitor cresc de obicei peste noapte și căldura se acumulează ușor pe corp prin pijamale groase din flanelă, temperatura corpului dormitorului gol se reglează. Drept urmare, este adesea posibil un somn mai profund și mai odihnitor și ne trezim mai rar noaptea.

Este de la sine înțeles că un somn mai bun pe timp de noapte și mai puține transpirații pe timp de noapte îmbunătățesc, de asemenea, recuperarea noastră în timpul somnului. Dacă putem dormi mai ușor noaptea și nu sunt rupți din somn prin transpirații nocturne sau textile tulburătoare, procesele de regenerare pot avea loc și mai netulburate și ne simțim mai relaxați și mai concentrați a doua zi.

Dormi gol - fii în formă și subțire?

Oricine doarme fără haine arde excesul de grăsime corporală de altfel - se aude mereu că somnul fără materiale textile ar trebui să ajute la reducerea grăsimii corporale și, astfel, la un aspect mai slab. Motivul pentru aceasta poate fi faptul că atunci când dormim goi, corpul nostru ar trebui să accelereze metabolismul pentru a ne menține calzi toată noaptea. Anumite celule adipoase ar trebui transformate în căldură și ar trebui să putem slăbi una sau două kilograme în timp ce dormim.

Cu toate acestea, pare îndoielnic dacă cantitatea de grăsime „arsă” de o temperatură mai rece a camerei și de a dormi fără haine este de fapt suficientă pentru a ne permite să slăbim vizibil. Cu toate acestea, reglarea temperaturii corpului în timp ce dormim gol ne îmbunătățește circulația sângelui, astfel încât cel puțin mușchii și inima să beneficieze de somnul fără haine.

Dormi gol pentru dragoste

Uneori hainele se împiedică - acest lucru poate fi cazul mai ales atunci când dormi cu partenerul tău. Totuși, acest lucru nu are neapărat de-a face cu apropierea fizică: s-a dovedit că producția așa-numitului hormon al dragostei oxitocină crește la persoanele care dorm în somn. Creșterea producției de hormon, la rândul său, poate reduce stresul și riscul de depresie, reglând în același timp tensiunea arterială în același timp - hormonul ne face și mai fericiți în relația noastră!

Dormi gol pentru mai multă încredere în sine

Mulți oameni care dorm goi pur și simplu se simt mai confortabili și mai liberi în timpul nopții. În plus, este adesea raportat că dormitul fără coajă ar promova un sentiment mai pozitiv al corpului, precum și mai multă satisfacție și încredere în sine.

Deși, desigur, aceste efecte nu au fost dovedite științific, somnul fără textile pe drumul către mai multă încredere în sine poate merita încă o încercare.

A dormi fără coajă este cu adevărat mai sănătos acum?

După cum sa menționat deja, dormitul fără coajă are unele avantaje. Dar este cu adevărat benefic pentru sănătatea noastră?

După cum sa văzut deja, indiferent dacă dormim goi sau nu, face o diferență, mai ales pentru reglarea temperaturii corpului nostru. De aceea nu se poate spune că dormitul fără textile este MIJLOCUL pentru ca toată lumea să doarmă mai bine și să aibă o stare bună de sănătate. Cu toate acestea, dacă te trezești adesea afectat de transpirații nocturne sau ai probleme de a dormi, ar trebui să încerci dacă poți controla problemele de somn fără îmbrăcăminte.

Pentru unii oameni, dormitul în costumul lui Adam sau Eva îi ajută de fapt să doarmă mai bine și pur și simplu îi lasă să se trezească mai odihniți - și, la rândul lor, este bineînțeles, de asemenea, benefic pentru sănătatea lor.

A dormi gol poate avea și dezavantaje

În afară de faptul că unii oameni se simt pur și simplu inconfortabili goi în pat, dormitul fără haine poate avea și alte câteva dezavantaje sau nu poate fi potrivit pentru toată lumea.

Schimbați lenjeria de pat mai des

Când dormiți goi, pijamalele sau cămășile de dormit nu pot absorbi transpirația și fluidele corporale din somn - și ajung în foaie corespunzător. Din motive de igienă, lenjeria de pat a traverselor goale trebuie schimbată semnificativ mai des (cel puțin o dată pe săptămână).

A dormi gol nu este pentru bebeluși

În timp ce adulții ar trebui, în principiu, să doarmă în modul în care se simt cel mai confortabil, dormitul fără haine nu este pentru bebeluși și copii mici! Motivul pentru acest lucru: În timpul așa-numitei faze de somn REM, reflexele care reglează căldura corpului nostru sunt aproape complet pierdute de ceva timp. În timpul acestei faze de somn, prin urmare, se poate întâmpla cu ușurință să devină hipotermic sau supraîncălzit în timpul somnului. Deoarece faza de somn REM durează doar o perioadă limitată de timp, aceasta nu este o problemă pentru adulți - copiii mici sau nou-născuții ar trebui, totuși, să fie protejați de aceasta. Prin urmare, sugarii ar trebui să poarte o salopetă pentru a dormi, iar copiii mai mici ar trebui să poarte pijamale.

Atât de mulți oameni dorm de fapt goi

Ținuta potrivită pentru somn poate susține un somn sănătos și, astfel, poate promova recuperarea noastră. În principiu, orice ne place este permis în pat și ne permite să dormim confortabil și relaxat. Dar pentru câți oameni, dormitul gol este într-adevăr cea mai confortabilă alegere?

Potrivit unui sondaj american, aproximativ 31 la sută dintre bărbați și doar 14 la sută dintre femeile chestionate dorm somn goale.

Deci, dacă nu vrei să mergi fără pijamale sau lenjerie intimă noaptea, cu siguranță nu ești în minoritate. Pe de altă parte, dacă vă simțiți mai confortabil fără o husă și pur și simplu dormiți mai bine, nici nu veți greși. Deși dormitorii goi nu se pot aștepta nici la beneficii decisive asupra sănătății, nici la pierderea în greutate „ca în somn”, la final tot ce contează este că ne trezim dimineața împrospătați și relaxați.