A dormi mai mult duce la o dietă mai sănătoasă; Blog de nutriție pentru sănătate
Somnul este vital pentru sănătatea fizică și mentală. De exemplu, știm că somnul ne protejează memoria sau că calitatea somnului nostru poate prezice tulburări de anxietate. Mai mult, somnul trebuie să fie prioritatea printre rezoluțiile bune, atât pentru copii, cât și pentru adulți.
Somnul are, de asemenea, un impact puternic asupra dietei noastre. A dormi mai mult în fiecare noapte poate ajuta la reducerea aportului de alimente cu zahăr și poate duce la o dietă mai sănătoasă.
Somnul este o cheie a dietei noastre
A dormi mai mult face parte dintr-un stil de viață simplu, deși pentru unii li se pare un lux. Prin reducerea și eliminarea timpului petrecut și irosit în fața ecranelor electronice, se poate câștiga câteva ore de somn pe săptămână.
Consecința sănătății unui somn mai bun este incontestabilă. În plus, un somn suficient și mai lung ar reduce consumul de alimente zaharate și ar duce la o dietă mai sănătoasă. Acest lucru este confirmat de un studiu realizat de King's College din Londra (Regatul Unit) publicat în noiembrie 2017 în The American Journal of Clinical Nutrition.
Somnul este un factor de risc modificabil pentru o varietate de afecțiuni, inclusiv obezitatea și bolile cardio-metabolice, dar mulți oameni nu dorm suficient. Amintiți-vă că „patologiile cardiovasculare sunt principala cauză de deces înainte de vârsta de 75 de ani atât la bărbați, cât și la femei, obezitatea afectează 14,5% din populația franceză, iar în rândul pacienților obezi, există 40% hipertensivi. „Dacă somnul ne poate ajuta să scădem aceste cifre, cu atât mai bine.
Durata și calitatea somnului sunt o problemă de sănătate publică
Studiul a examinat fezabilitatea creșterii orelor de somn la adulții care dormeau de obicei mai puțin decât timpul minim recomandat de șapte ore pe noapte.
În același timp, cercetătorii au întreprins un sondaj pilot care a analizat impactul creșterii orelor de somn asupra aportului de nutrienți. Au descoperit că modelele de somn prelungite au dus la o reducere de 10 grame a aportului raportat de zaharuri de la nivelurile inițiale.