A îndrăzni aceste prăjituri la micul dejun te va ajuta să slăbești
Bridget Jones a știut-o întotdeauna: tortul pentru micul dejun este perfect în regulă. De fapt, potrivit unui nou studiu, poate fi benefic să nu te îngrășezi în continuare.
LUME Într-un studiu realizat cu voluntari supraponderali, unii au mâncat o masă cu multe proteine și carbohidrați, inclusiv desert, iar celălalt grup o masă cu puțini carbohidrați și puține calorii. Potrivit revistei de fitness Shape din SUA, grupului cu desert la micul dejun i s-a părut mult mai ușor să se țină de dieta în timpul zilei și să slăbească pe termen lung decât persoana testată fără tort. Cei 193 de subiecți supraponderali au fost împărțiți în mod aleatoriu în două grupuri. Un grup a primit un mic dejun cu 600 de calorii cu desert, celălalt un mic dejun cu 300 de calorii cu conținut scăzut de calorii. Ambele grupuri au consumat nu mai mult de 1.600 pentru bărbați și 1.400 pentru femei în total.
Tort oprește pofta Rezultatele studiului sugerează că un mic dejun generos vă face să vă saturați mai mult, iar desertul combate poftele sau poftele pe tot parcursul zilei. Oamenii de știință spun că o bucată de tort pentru micul dejun este în regulă, atâta timp cât face parte dintr-o dietă sănătoasă. Sentimentul de sațietate pe tot parcursul zilei evită pofta de mâncare seara.
Diferență pe termen lung În primele 16 săptămâni ale studiului, ambele grupuri au slăbit în mod egal în medie. În cadrul programului de urmărire a sondajului, subiecților testați li s-a cerut să continue dieta dacă este posibil, dar li s-a permis să o ia când le era foame. În acea perioadă, oamenii fără cak au câștigat în medie aproximativ 24 de lire sterline fiecare ? cu aproape zece lire sterline mai mult decât concurenții „ciocolată pentru micul dejun”.
Cu toate acestea, nu se poate nega faptul că un mic dejun bogat în zahăr se răspândește în mod normal pe parcursul zilei, de fapt, promovează pofte suplimentare. În plus, nu este benefic să consumi regulat făină albă și zahăr. Dar problema studiului nu a fost în cele din urmă dacă riscul de infarct scade, ci dacă aurul șoldului rămâne departe.
Și Bridget Jones a fost în cele din urmă fericită și sănătoasă, nu-i așa?