A intari; reface-ți flora intestinală nu3 sfaturi
Conținut:
Cum să vă reconstituiți flora intestinală și să o întăriți definitiv, înainte ca durerile de stomac să ne tulbure viața de zi cu zi. Construcția florei intestinale are loc deja la naștere, totuși este posibil să fii activ în protecția și întărirea acesteia pentru a te simți bine în burtă și în corpul tău. !
Iată sfaturile noastre pentru a vă consolida flora intestinală prin dietă, sport și relaxare.
Ce rol joacă intestinul în sistemul imunitar
În ceea ce privește suprafața, intestinul este departe cel mai mare organ din corpul uman. Datorită structurii pliate, suprafața sa este mai mare de 400 de metri pătrați și, prin urmare, este mai mare decât cea a pielii. Peretele interior este căptușit cu o membrană mucoasă care, pe de o parte, poate absorbi alimentele, adică acționează ca un filtru și, pe de altă parte, detoxifică corpul producând mucus.
Intestinul subțire secretă aproximativ 20 de litri de mucus pe zi pentru a elibera corpul de toxine. În afară de câțiva mililitri, mucusul este reabsorbit în intestinul gros, dar separat de toxinele care urmează să fie excretate. Această separare este efectuată de bacteriile intestinale. Corpul uman conține în jur de 100 de trilioane de celule bacteriene care absorb și leagă toxinele precum hârtia de șters, astfel încât să poată fi excretate.
Bacteriile benefice previn colonizarea intestinului de către bacteriile patogene, pe de o parte. Pe de altă parte, se întind ca un film pe toată mucoasa intestinală, adică unde substanțele străine pot fi recunoscute și ucise. Aceasta este o capacitate a bacteriilor intestinale, deoarece acestea produc materiale asemănătoare antibioticelor care inhibă dezvoltarea bacteriilor și a ciupercilor.
Substanțele străine care pot fi ingerate prin alimente pot interfera cu sistemul imunitar. Bacteriile intestinale distrug parțial substanțele străine și le elimină efectul antigenic. Prin urmare, flora intestinală funcționează ca un fel de barieră internă a sistemului imunitar. Cu toate acestea, dacă flora intestinală este tulburată, în ea intră substanțe străine. Acesta este motivul pentru care este important să găsiți o modalitate de a construi și menține o floră intestinală sănătoasă. Dar, înainte de a răspunde la această întrebare, să vorbim mai întâi despre rolurile nașterii și ale copilăriei în structura florei intestinale.
Construcția și dezvoltarea florei intestinale
Construcția florei intestinale înainte de naștere
Flora intestinală se dezvoltă de la naștere și depinde și de tipul nașterii: o naștere naturală, deci vaginală, permite nou-născutului să primească apărarea naturală a florei intestinale a mamei sale. El are, în primele sale zile, o floră intestinală similară cu cea a mamei sale. Pe de altă parte, în cazul unei operații cezariene, flora intestinală se dezvoltă într-un mod diferit și seamănă cu flora cutanată a mamei.
Flora intestinală la sugari: puterea laptelui
După naștere, dezvoltarea florei intestinale depinde de dietă sugarul și laptele pe care îl primesc. Dacă mama lui îl alăptează, flora intestinală a bebelușului va fi în mare parte alcătuită din ceea ce se numește bifidobacterii; dacă, dimpotrivă, îl hrănește cu lapte praf artificial, flora intestinală va avea, în comparație cu cea a unui copil alăptat, o cantitate mult mai mare de microorganisme de tip bacteroid. O astfel de compoziție este destul de apropiată de cea a florei intestinale a unui adult.
Bifidobacteriile descompun zahărul din dieta sugarului în acid acetic și acid lactic într-un raport de 3 până la 2. Acestea contribuie astfel la acidificarea intestinelor, făcând multiplicarea agenților patogeni mai complicată, ceea ce permite organismului să le elimine mai ușor. Flora intestinală a nou-născuților alăptați oferă, prin urmare, o protecție mai bună împotriva infecțiilor decât cea a nou-născuților artificiali.