A mânca afară nu te îngrașă

Simptome asociate

Mulți oameni preferă să mănânce afară decât acasă și cui nu îi place să meargă la un restaurant frumos cu prietenii? Cu toate acestea, riști kilogramele în plus, deoarece porțiile sunt adesea mari și bogate în calorii. Dar un studiu realizat de Universitatea din Texas a constatat că poți ieși să mănânci des fără să te îngrași.

conținut scăzut

Țineți greutatea

Pentru studiu, cercetătorii americani au observat 35 de femei sănătoase cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani, care mănâncă în mod regulat. Femeile au luat parte la un program de șase săptămâni care le-a instruit să mănânce mese cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii în restaurante. Scopul programului a fost de a preveni creșterea în greutate și, prin urmare, diabetul și bolile cardiovasculare. Femeile în menopauză, în special, riscă să o dezvolte, deoarece se îngrașă cu ușurință.

Mănâncă conștient sărace în calorii

Rezultatul a fost uimitor: participanții au consumat cu aproximativ 297 de calorii mai puține și au slăbit până la 1,7 kilograme în cele șase săptămâni. În general, după program, le-a fost mai ușor să urmărească aportul de calorii atunci când merg la restaurante și mănâncă acasă.

„Aflăm din acest studiu că persoanele care mănâncă des pot să-și mențină greutatea sau chiar să piardă în greutate. Dar nu poți mânca decât cât corpul tău trebuie să fie plin ”, rezumă liderul studiului Gayle Timmerman. Vești bune pentru femeile care trec prin menopauză: nu trebuie să rămâi fără restaurante atâta timp cât nu depășești propriile cerințe calorice.