A mânca în fața televizorului ne îngrașă cu adevărat!
Studiile de la Universitatea Harvard au examinat legătura dintre obezitate și televiziune în urmă cu 25 de ani. Alte cercetări actuale confirmă că există o dependență aici.
Timpul în fața televizorului este un factor care are o influență semnificativă asupra obezității și a altor boli precum diabetul de tip 2 sau bolile cardiovasculare. Diabetul de tip 2 este cea mai frecventă formă de diabet, care este cauzată în principal de supraponderalitatea. Studii recente din 2012 arată că oamenii tind să se îngrașe mai mult cu cât petrec mai mult timp în fața televizorului. Un studiu publicat în revista „Nurses Health” raportează că privirea la televizor timp de două ore pe zi crește riscul de obezitate cu 23%. Riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 crește cu 14% (un studiu pe termen lung a peste 50.000 de femei, continuu pe parcursul a 6 ani).
Cum devine obez televiziunea?
- Petreci mai puțin timp făcând activitate fizică (alergare, treburile casnice.).
- Mâncați mai multe gustări nesănătoase în fața televizorului (acestea sunt în principal bogate în zahăr sau foarte grase).
- Rezultatul este o dietă dezechilibrată (consumul în perioade neregulate, alimentele fiind sărace în vitamine și alți nutrienți).
- Televizorul are o influență asupra ritmului somnului (te duci la culcare mai târziu).
- Sunt afișate reclame pentru alimente grase sau cu zahăr, în special în timpul prime time.
Dar televiziunea nu este singurul vinovat împotriva excesului de kilograme, jocurile video și internetul sunt, de asemenea, responsabile. Studiile au arătat că copiii expuși la această mass-media devreme sunt mai predispuși să dezvolte obezitate mai târziu în viață.
Ce pot face împotriva ei?
- Limitați timpul în fața ecranelor (computer, televizor, consolă de jocuri).
- Faceți cel puțin o activitate fizică pe zi.
- Dormi suficient (nu te culca prea târziu).
- Nu așezați televizorul în dormitor.
Cu aceste sfaturi, obezitatea și bolile sale, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul, pot fi evitate pentru a rămâne în formă și sănătoase în viitor.