Cele mai populare 40 de concepte dietetice; EasyActivePlus; Calea fără efort către greutatea ideală!

La începutul dietei Pfundskur, se folosește un test pentru a determina o cantitate personală de alimente. Pe baza acestui fapt, puteți pune împreună un meniu personal în cărțile de bucate disponibile special pentru cura de lire sterline. În plus, există mici trucuri psihologice care pot fi folosite pentru a elimina obiceiurile proaste.

Lucrul special al dietei cu lire sterline este că grăsimile sunt numărate în „ochii grași”. Trei grame de grăsime corespund unui singur ochi de grăsime. Consumul de grăsime trebuie redus la 20 de ochi de grăsime pe zi sau 140 de ochi de grăsime pe săptămână, ceea ce corespunde la aproximativ 60 g de grăsimi pe zi. Ar trebui acordată atenție consumului de grăsimi vegetale. Pe lângă „ochii grași”, există și așa-numitele „Fittis”. Acestea sunt acordate participanților pentru fiecare tip de activitate fizică și sunt calculate pe baza greutății corporale. Un „Fitti” corespunde unui ochi gras salvat.

Care sunt avantajele curei de lire sterline?

- Mănânci sănătos pe termen lung.

- Modificările comportamentului alimentar.

- Nu există interdicții absolute.

- Dieta Pfundskur este simplă și potrivită pentru utilizarea de zi cu zi.

- Efect de învățare pozitiv, deoarece vă ocupați de mâncare.

- Dieta Pfundskur este potrivită pentru restaurante.

Care sunt dezavantajele dietei cu lire sterline?

- Dieta de vindecare a lirei are succes doar pe termen lung - fără pierderi rapide în greutate.

Parerea noastra:
Această dietă este recomandată de unii experți în nutriție și de Stiftung Warentest. Totuși, ceea ce pare destul de plictisitor este că trebuie să numeri ochii grași și poți reduce acești ochi grași prin exerciții fizice. Această dietă se bazează pe tabelul DGE și constă din mulți carbohidrați. Ce este acum? În majoritatea dietelor, glucidele sunt tabu și aici li se permite din nou! Puteți afla ce duce cu adevărat la obiectiv aici:

Dieta cu orez

Orezul este partenerul ideal pentru dietă, deoarece vă permite să slăbiți kilograme într-un mod foarte sănătos. Patru proprietăți sunt tipice „aurului alb”:

Nutritiv: nutrienții săi valoroși stimulează metabolismul, te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și previn pofta de alimente.

Deshidratare: Datorită conținutului ridicat de potasiu, toxinele și deșeurile sunt rapid neutralizate și expulzate - bunăstarea noastră crește. Pentru a sprijini: adăugați sare doar cu ușurință.

Sarac in calorii: o cana de orez gatit are doar 150 kcal si este aproape fara grasimi. În același timp, fibrele sale alimentare stimulează digestia.

Fără gluten: Orezul este ușor digerabil și, prin urmare, este potrivit și pentru persoanele care suferă de boală celiacă (intoleranță la glutenul de grâu, gluten).

Nu uitați: beți cel puțin 1 până la 2 litri în fiecare zi. Apa minerală și ceaiurile din plante sau fructe neindulcite sunt cele mai bune.

Parerea noastra:
Această dietă poate fi efectuată doar de cineva care poate suporta să mănânce orez nesărat timp de o săptămână la rând. În principal, apa și masa musculară valoroasă se pierd aici. Puteți vedea consecințele grave ale unei diete mono și pierderea mușchilor în .

Dieta subțire în somn

Dr. med. Detlef Pape este specialist în medicină internă, cu cabinet în Essen. El a înființat un serviciu de consiliere pentru obezitate cu un program de nutriție structurat și a descoperit importanța centrală a insulinei ca „hormon care alimentează grăsimile”. El și-a rezumat concluziile în binecunoscuta serie de publicații „Slim in Sleep” și le-a făcut accesibile unui public larg. Cu antrenorul online „Slim in Sleep”, el își extinde principiul alimentelor cu insulină, combinându-se medial și oferindu-vă un instrument profesional pentru pierderea în greutate durabilă. Desigur, rețetele delicioase pentru micul dejun, prânz și cină vă vor fi sugerate în fiecare zi - toate pe baza principiului dovedit al combinării alimentelor cu insulină conform Dr. Detlef Pape.

Parerea noastra:
Există reguli foarte clare aici, care pentru unii prezintă avantaje mari. Numai glucidele sunt permise dimineața și toate produsele proteice sunt tabu, adică Laptele din cafea este interzis. La prânz puteți amesteca carbohidrați și proteine, iar seara există doar proteine. Trebuie să respectați cu strictețe 5 ore de pauze alimentare între mese și nu aveți voie să mâncați nimic cu 4 ore înainte de a merge la culcare. Dacă ți-e foame de carbohidrați seara, acesta este un tabu. Dar ce se întâmplă când suprimi pofta, poți vedea în a noastră .

Dieta South Beach

Parerea noastra:
Această formă de dietă este extremă. Va trebui să mănânci mai ales proteine timp de 14 zile. Sunt permise anumite forme de glucide. Grăsimile animale trebuie evitate, iar laptele cu un conținut normal de grăsimi este tabu! Datorită gătitului laborios și abandonului complet al multor alimente de zi cu zi, unii oameni au probleme cu respectarea acestei diete. În faza a doua pot fi consumați mai mulți carbohidrați, dar numai cei „BUNI”. De îndată ce greutatea visului este atinsă, toate interdicțiile sunt ridicate, cu excepția cazului în care te îngrași. De îndată ce te îngrași, tot jocul începe de la capăt. Aici puteți vedea de ce 91% din toate dietele eșuează pe termen lung.

Dieta epocii de piatră

Dieta din epoca pietrei devine din ce în ce mai populară. În SUA, „dieta paleo” a avansat de ceva timp, dar pătrunderea în țările vorbitoare de limbă germană nu este încă prea mare. Baza este dieta vânătorilor și culegătorilor sau imitarea acestora cu alimente paleo disponibile astăzi. Baza este carnea și peștele de înaltă calitate, precum și fructele, legumele, nucile, semințele și grăsimile sănătoase. Dieta din epoca de piatră nu este deloc o dietă, ci de fapt o dietă pe termen lung. Nu există obiective pe termen scurt ca în cazul dietelor tradiționale. Dieta epocii de piatră nu este o dietă - dar te ajută să slăbești. Dieta paleo te poate ajuta să slăbești. Prin evitarea produselor din cereale și a alimentelor cu zahăr, organismul poate fi antrenat să ardă mai bine grăsimile. În principal sunt consumate grăsimi și proteine, precum și o cantitate redusă de carbohidrați. Acest lucru asigură un metabolism îmbunătățit al grăsimilor și, astfel, posibilitatea descompunerii mai bune a grăsimilor stocate. Mulți oameni raportează o pierdere semnificativă în greutate după doar câteva săptămâni, dar mai ales un conținut redus de grăsime corporală pe termen lung.

Parerea noastra:
Această dietă acordă o mare importanță alimentelor de înaltă calitate de la măcelar sau măcelar, de pe piață sau din magazinele de produse naturiste. Cu toate acestea, acestea sunt întotdeauna mult mai scumpe și nu sunt neapărat disponibile în fiecare colț. În plus, o astfel de dietă necesită multă creativitate și cunoștințe pentru a găti o selecție suficientă de feluri de mâncare gustoase. De asemenea, se pierd multe fibre, iar produsele lactate cu conținut ridicat de calciu sunt absolut tabu. Puteți vedea în al nostru ceea ce declanșează în organism faptul că nu mâncați anumite alimente .

Dieta prosperă

Cartea face mari promisiuni: „Dieta Thrive duce la reducerea grăsimii corporale și la creșterea masei musculare, la performanțe sporite, mai puțin stres și pofte de mâncare junk, claritate mentală și un somn mai bun.” Dar despre ce este de fapt acest principiu nutrițional?

Mâncând vegan - asta înseamnă că nu mănânci doar carne și pește, ci eviți și orice produse de origine animală (cum ar fi lapte și ouă). Dieta bazată pe acest principiu constă exclusiv din alimente pe bază de plante, dar, potrivit lui Brazier, este suficient să aprovizionăm organismul cu suficiente proteine și alți nutrienți. Cu toate acestea, nu se oprește aici: ar trebui să stai departe de anumite produse vegetale care cauzează alergii, cum ar fi grâul, glutenul și soia, potrivit sportivului de anduranță. Potrivit lui Brazier, zahărul și alimentele cu amidon sunt, de asemenea, mai puțin recomandabile și din alimente convenabile procesate industrial - chiar și vegane! - el sfătuiește. Canadianul, pe de altă parte, jură pe superalimente precum algele Chlorella, proteina din cânepă și rădăcina andină maca.

Parerea noastra:
Deoarece există doar feluri de mâncare vegane hardcore în această formă a dietei, este inadecvat pentru majoritatea populației. Este, de asemenea, discutabil dacă toate elementele esențiale și substanțele vitale sunt furnizate organismului prin această formă de nutriție. Puteți afla ce cauzează o astfel de renunțare masivă la numeroasele alimente obișnuite din organism în corpul nostru .

Punctul de întâlnire greutatea dorită

Parerea noastra:
Această formă de dietă este foarte costisitoare și, prin urmare, nu este neapărat potrivită pentru toate bugetele. Mai presus de toate, organizatorii vor să cumpere produsele finite scumpe. Numărarea punctelor, cântărirea alimentelor și menținerea meselor de calorii în cap nu este tocmai potrivit pentru utilizarea zilnică. Întâlnirile săptămânale duc întotdeauna la costuri, iar investițiile nu pot fi estimate. Scăderea este de aproximativ un kilogram pe săptămână. Dacă vrei să slăbești 30 de kilograme și să plătești 10 euro pe săptămână pentru aceasta, atunci doar această formă de slăbit costă 300 de euro ca taxă de bază. Puteți afla ce planuri stricte de masă declanșează în .

Dieta volumetrică

Parerea noastra:
Cu această dietă, punctul crucial este că se mănâncă doar alimentele care crampează rapid și au un conținut ridicat de apă. Deoarece această formă de nutriție este foarte atipică, gătirea consumă mult timp. Deoarece și aici există din nou o renunțare la scară largă și ceea ce se întâmplă atunci în corpul uman, vedeți în al nostru .

Observatori de greutate

Un studiu actual arată că, cu întâlnirile, asistentul de internet și aplicația, puteți pierde de până la 5 ori mai multă greutate decât consumatorii care o încearcă singuri. Concluzia este că nu mai există o dietă unilaterală și nutriție care de multe ori ajunge să cântărească mai mult decât înainte. Pe de altă parte, Weight Watchers vă permite să continuați să mâncați orice alimente doriți. Și puteți alege în mod liber care dintre serviciile noastre vi se potrivește cel mai bine! Aveți nevoie de o doză suplimentară de motivație și de sprijinul corect din partea celorlalți pentru a continua? Apoi, o întâlnire cu antrenorii noștri pregătiți este exact pentru dvs. Ești foarte ocupat la serviciu sau ești curios de instrumentele noastre interactive? Apoi utilizați programul online. Acest lucru este disponibil și pentru bărbați și cel mai bun lucru în acest sens: aplicația este deja inclusă pentru toți cei care doresc să rămână pe minge în timp ce slăbesc în mișcare!

Parerea noastra:
Numărarea punctelor, porțiunile de cântărire și întâlnirile săptămânale fac parte din dietă. Așadar, vă aflați printre voi și puteți face schimb de idei cu oameni cu aceeași idee. Există chiar și câteva vedete care promovează această dietă. Cu toate acestea, cunoaștem cu toții vedete care arată ca mai înainte după câteva săptămâni. De ce? Mai multe despre acest lucru în .

Yokebe

Pierderea în greutate cu Yokebe este atât de ușoară, deoarece pur și simplu înlocuiți mesele cu delicioasele Yokebe Shakes. Shakele Yokebe sunt o combinație unică de proteine, vitamine și minerale de înaltă calitate și sunt în mod natural la fel de hrănitoare ca o masă completă. Shake-urile de yokebe sunt cu adevărat gustoase și au doar aproximativ 300 de calorii. Planul de dietă Yokebe constă din patru etape de dietă. În prima săptămână, faza de concentrare, înlocuiți toate cele trei mese cu un shake yokebe fiecare. În a doua până la a cincea săptămână, faza de învățare, începeți să învățați o dietă sănătoasă și echilibrată. Aici înlocuiți o masă cu un shake yokebe de două ori pe zi. Puteți lua o masă ușoară și sănătoasă la prânz sau seara. În faza de aprofundare, a șasea până la a zecea săptămână, înlocuiți o singură masă, dimineața sau seara, cu un shake yokebe. Faza de continuitate începe din a zecea săptămână, timp în care o masă este schimbată cu un shake yokebe, dacă este necesar. Vă recomandăm să integrați o dietă sănătoasă și variată în combinație cu activitatea sportivă în viața de zi cu zi.

Parerea noastra:
Cu această dietă, trebuie să fii un fan absolut al shake-urilor proteice și să eviți mestecarea, deoarece în prima săptămână există doar shake-uri cu alimente. Orice altceva este tabu. Rezultatul este că mult prea puține minerale și vitamine sunt puse la dispoziția organismului. Puteți vedea în ale noastre ce consecințe au astfel de tabuuri pentru corpul nostru .

Dieta cu suc de lămâie

Beyoncé a făcut-o pentru rolul ei din „Dreamgirls”, actorul și cântărețul Jared Leto jură pe el. Puteți pierde rapid câteva kilograme cu dieta cu suc de lămâie. Puteți afla aici de ce această metodă radicală nu este potrivită pentru un rezultat permanent de pierdere în greutate și de ce este privită în mod critic.

Principiul este simplu: la fel ca în cazul postului, dieta cu suc de lămâie elimină alimentele solide pentru o vreme, deoarece bei un amestec de suc de lămâie timp de zece zile. Corpul trebuie să fie pregătit pentru această schimbare. Chiar și după aceea, ar trebui să reveniți cu atenție la o dietă normală. Și așa funcționează: Ingredientul principal - denumirea de suc de lămâie proaspăt stors (aproximativ două lingurițe) - se amestecă cu apă (300 mililitri) și se îndulcește cu două lingurițe de sirop de arțar (clasa B). Gradele de la A la C indică puritatea siropului. Gradul A are cea mai înaltă calitate, dar varianta B conține mai mulți nutrienți. În cele din urmă, un pic de ardei iute conferă băuturii aroma de care are nevoie, stimulează metabolismul și astfel stimulează arderea grăsimilor. Deci, la începutul acestei diete, sunteți primul în bucătărie: cel mai bine este să pregătiți mai multe sticle cu amestecul în fiecare dimineață, deoarece trebuie să beți cel puțin trei litri pe zi. Dacă acest lucru este prea monoton pentru dvs., puteți bea din când în când câte un ceai de mentă. Dar aceasta ar trebui să rămână excepția. Orice altceva trebuie mai întâi renunțat. Dacă poftele lovesc, mai bine apucați imediat sucul de lămâie, astfel încât să nu fiți tentați.

Parerea noastra:
O astfel de dietă mono unilaterală poate fi doar periculoasă pentru sănătate. Mâncarea este complet evitată timp de 10 zile și cel puțin 3 litri de amestec de casă trebuie băut în fiecare zi. Aici puteți afla ce se întâmplă dacă evitați complet mâncarea pentru o perioadă atât de lungă de timp, chiar dacă aveți pofte .

Dieta în zone

Dieta Zone a fost dezvoltată în 1995 de către biochimistul american Dr. Barry Sears și, prin urmare, este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta Sears.

În opinia sa, consumul de grăsime nu înseamnă neapărat îngrășarea. Distincția dintre grăsimile și carbohidrații buni și răi este deosebit de importantă în dieta zonei. Potrivit inventatorului Dietei Zone, mâncarea ar trebui împărțită în bune și rele. În plus, este greu să slăbești reducând singur caloriile. Compoziția meselor este mult mai importantă. Baza Dietei Zonei este echilibrul hormonal la nivelul insulinei. Barry Sears numește acest echilibru optim sau zonă. Dacă zona, adică nivelul de insulină, nu este nici prea ridicată, nici prea scăzută, grăsimea stocată în organism este utilizată pentru producerea de energie. Ca urmare a acestui proces, are loc pierderea în greutate. Procesul poate fi favorizat de anumite alimente.

Acesta este exact motivul pentru care Sears a creat Formula de consum alimentar 40-30-30. Aceasta afirmă că alimentele zilnice din dieta Zone ar trebui să fie formate din 40% carbohidrați, 30% grăsimi și 30% proteine, contrar recomandărilor dietetice oficiale. Necesitatea celor trei blocuri nutritive de carbohidrați, grăsimi și proteine este calculată individual. De obicei, dieta de zonă consumă 1800-2400 de calorii pe zi.

Parerea noastra:
Această dietă este puțin complicată de implementat, deoarece conținutul de 30% proteine și grăsimi și conținutul de 40% carbohidrați trebuie calculat exact înainte de fiecare aport alimentar. Sportul este, de asemenea, foarte important. Nu tuturor le place sportul și exercițiile fizice, deoarece nu se potrivește naturii lor. Aflați în ale noastre ce planuri meticuloase de nutriție, cântărirea alimentelor și ce declanșează reticența permanentă și constrângerea la exerciții fizice .