A mânca orez noaptea te-ar ajuta să dormi mai bine

ajuta

Bolul de orez ar fi aliatul unui somn bun de nopți, potrivit unui nou studiu științific japonez publicat în revista științifică PLOS One pe 15 august.

Nici o idee de masă pentru diseară? Dacă sunteți îngrijorat de a dormi prost, mergeți după orez peste paste sau pâine, sugerează un nou studiu japonez.

Pentru a dormi bine, este bine să nu mâncați excesiv noaptea. Cercetătorii japonezi au dorit să afle mai multe, intervievând 1.848 de participanți (femei și bărbați) cu vârste cuprinse între 20 și 60 de ani despre obiceiurile lor alimentare de seară. Trei tipuri de alimente ar putea constitui masa principală: pastele, orez sau chiar pâine.

Pentru a evalua apoi calitatea somnului lor, cercetătorii au folosit un test științific, versiunea japoneză a Indicelui calității somnului din Pittsburg: un chestionar prin care se întreabă pacienții despre somn (timpul de culcare, ridicarea, timpul de adormire, frecvența și cauzele somnului treziri neașteptate.).