A mânca prost crește riscul de rănire
Mâncarea și odihna au un loc esențial în dezvoltarea musculară și, prin urmare, performanța fizică. Cineva care mănâncă prost și nu se odihnește suficient nu va obține rezultate sau foarte puțin. Dar, ceea ce știm mai puțin este că a mânca prost crește riscul de rănire. A dormi prost ar avea și un impact.
MAGNEZIU cu asimilare ridicată
Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
- Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
- Combate oboseala și stresul
- Promovează somnul și recuperarea
- Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
- 10% reducere cu cod MUSCU
Impactul unei alimentații deficitare asupra riscului de rănire
Un studiu, realizat de P. Rosen, a avut ca scop examinarea într-un mod holistic a stresului perceput de sportivii de elită adolescenți. Datele colectate se refereau, de asemenea, la consumul de alimente, cantitatea de somn, stima de sine și diferențele de gen și vârstă. Toți acești parametri au trebuit, de asemenea, să fie comparați pentru a determina dacă ar putea acționa ca factori de risc pentru apariția leziunilor.
Două chestionare au fost trimise la 340 de adolescenți. Potrivit rezultatelor, 20% dintre adolescenți au avut un aport insuficient de fructe, 39% nu au consumat suficiente legume și 43% au lipsit pește. În plus, 19% dintre solicitanți nu au dormit suficient.
În cele din urmă, ceea ce a reieșit din studiu a fost acela că adolescenții care au atins aporturile nutriționale recomandate a redus riscul de rănire cu 64%. La fel, cei care dormeau cel puțin 8 ore pe noapte risc redus cu 61%.
A mânca bine și a dormi bine ar fi, prin urmare, important pentru a evita rănirea. Dimpotrivă, o alimentație slabă ar crește riscul de rănire, precum și lipsa somnului.