A (re) începe sportul fără a cheltui prea mult; bani - Femei din; Astăzi; hui
Când vorbim despre sport, nu vorbim doar despre apartenența la sală, lecții de grup în care prețul sesiunilor este de aproximativ 10 EUR, nici principiul apartenenței la cluburi care costă un braț și un picior. Unele sporturi necesită puține investiții!
Doriți să vă antrenați mușchii fără să vă rupeți banca? Este posibil! Mai ales cu aceste cinci activități democratice pe care le poți face din capriciu, singur sau în grup și pe tot parcursul anului. Deci, nu te priva; majoritatea sunt sporturi în aer liber: pe lângă faptul că vă tonifiază corpul, vă curăță mintea!
Mersul pe jos
Pentru a putea merge veți avea nevoie de: timp, pantofi buni și energie. Organizați una sau două ieșiri pe săptămână, singur sau într-un grup mic și explorați zona dvs. Vrei să-l forțezi puțin? Optează pentru nordic walking. „Este vorba despre accentuarea mișcării naturale de oscilare a brațelor în timp ce mergeți și propulsarea corpului înainte cu două bețe”, spune marchenordique.be. Acest tip de mers tonifică și mai mult corpul și îmbunătățește respirația. Pe lângă beneficiile fizice, mintea ta este liniștită și pentru că mersul pe jos ajută la eliberarea tensiunii și a stresului.
În ceea ce privește echipamentul, cheia este să alegeți o pereche bună de pantofi de mers care să vă susțină glezna. Pune-ți haine în care te simți confortabil. Pentru a merge mai departe: investiți în stâlpi pe care îi puteți folosi mulți ani.
Pentru a descoperi toate beneficiile mersului pe jos: Mersul pe jos este un sport: dovadă de 5!
Alergare
Singura investiție reală pe care trebuie să o faceți absolut sunt adidași de alergat. Găsiți-le pe cele potrivite pentru dvs. și care vă susțin bine piciorul. În caz contrar, se recomandă îmbrăcăminte ușoară și/sau impermeabilă. Dacă ești începător, optează pentru o ținută sportivă de bază (care să fie adaptată în funcție de vreme) și ai terminat. Programați un program de antrenament pe săptămână sau lună și încercați să vă respectați. Idealul este să aveți un partener de alergare, să vă motivați și să nu vă descompuneți după trei ședințe.