A spus - ce să fac forum
Discutați despre sfințit - ce să faceți? în Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Salut! am vrut să vă întreb dacă puteți face ceva „bun” dacă ați păcătuit complet și apoi stați complet supra-mâncat cu conștiința rea. dacă eu
sancționat - ce să faci?
am vrut să vă întreb dacă puteți face ceva „bun” dacă ați păcătuit complet și apoi stați complet supra-mâncat cu conștiința rea.
de exemplu, dacă mănânc o înghețată mică, apoi fac un pic mai mult sport până seara sau omit cina, dar când merg la cină (pizza, chineză, mc.d, burgerking, înghețată.) pierde deliciul și mănâncă mult, mai poți face ceva, poate bei multă apă? „mâncați” ceva sănătos? sau chiar laxative?
Cel mai important lucru: să vă iertați păcatul, pentru că probabil trebuia să fie. Să ne gândim la faptul că de acum înainte va continua să slăbească și că probabil nimeni nu a slăbit mult fără păcate. O schimbare a dietei este o schimbare a obiceiurilor care nu funcționează perfect peste noapte.
Fără laxative, sunt dependente și nesănătoase.
Nu mânca nimic până nu ți-e foame din nou, oricât de sănătos ar fi.
Consumul de apă este complet OK, dar cel mai important lucru, așa cum am spus, este acceptarea cu adevărat a păcatului.
În caz contrar, duce la frustrare, sentimente de inferioritate și asta duce la mâncare.
O conștiință vinovată este adesea urmată de radicalism pentru a se pedepsi pe sine sau pentru a pofti de păcat. Dar asta doar accelerează următorul păcat, așa că renunță la conștiința ta vinovată, trebuia să fie așa și continuă din nou!
Acesta este cu adevărat cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine, corpul tău și psihicul tău!
Cred că singurul lucru pe care îl poți face acolo este - acceptă-l și fii fericit că a avut un gust bun. Și din fericire nu se întâmplă prea des. Laxativele sunt tabu, probabil că ai mâncat deja „înainte” sănătosul. Tocmai am avut un slip de bomboane și în această seară. Hmm, o conștiință vinovată, dar a fost delicioasă și mi-a plăcut. Cu siguranță nu o voi mai face mâine.
Să te hotărăști să te gândești la asta data viitoare este, de asemenea, o opțiune. Din păcate, funcționează rar. Lumea nu se termină după un mare sundae sau 3 BigMacs.
Abordarea a doua zi mai modestă este oricum mai ușoară atunci când (în sfârșit!) Ai din nou ceva „decent”!
In acest sens.
Toate cele bune
comoara de aur
multumesc pentru cuvintele frumoase
Mi-a plăcut oricum, dar din păcate prea bine
conștiința proastă te chinui, deși surpriza cu adevărat rea vine mâine pe cântar
Dar ce naiba, nu mă las în curând. Mâine este și o zi. și mai am multe zile în față.
Cred că cel mai bun sfat este să mănânci din nou numai când ți-e foame din nou. După o astfel de „masă de seară” (o știu) s-ar putea să nu fie până în după-amiaza următoare. Apoi continuați cu „programul sănătos” ca de obicei și verificați problema. Într-o seară (asta se va întâmpla din nou și din nou) nu strică întregul plan de slăbire. Poate că ați avut încă 1 kg pe cântar astăzi - dar dispare la fel de repede. În cea mai mare parte este doar cantitatea din stomac, nu trebuie să înceapă imediat.
Am descoperit o altă problemă a păcatului: pofta următoare nu vine întotdeauna târziu a doua zi! La mine - gustând ieri seară - foamea nu se oprește deloc! Stomacul mârâia dimineața, așa că am mâncat căpșuni și iaurt, deși de obicei nu mănânc nimic până la prânz. Abia în birou am mâncat deja mărul pe care l-am luat cu mine între timp și acum mă lupt cu felul de ovăz de 1 oră, pe care îl ronțăi. Aș dori cel mai bine prăjiturile sau ciocolata și, dacă acest lucru continuă, voi cădea cu adevărat și voi obține ceva. Creșterea neobișnuită a zahărului de ieri ar fi trebuit să arunce mult în metabolismul meu.
Lucru atât de dublu negativ, mâncarea excesivă.
Păcat!?
Cred că majoritatea a fost deja spusă. Iertați-vă păcatele și lăsați-o să cântărească a doua zi. Dacă mănânci „cu înțelepciune” timp de două zile, o greutate posibil ușor mărită scade din nou oricum.
DAR/ȘI: ce intenționați când ați atins greutatea țintă? Vrei să faci fără acest „păcat” toată viața? Cat de plictisitor. Vrei să mănânci din nou totul? Cred că nu. Atunci ai câștiga din nou. Este important să învățați să compensați pentru o mâncare presupusă nesănătoasă (de exemplu, o pizza) în altă parte. Ce este viața fără pizza? Mă voi răsfăța mereu. Apoi trebuie să fie semnificativ mai scăzut în grăsimi pentru următoarele mese, mai mulți carbohidrați și fibre.
Nu fac WW, dar ideea lor de bază „Mănâncă ceea ce îți place, dar asigură-te că echilibrul general este ok” (alegere liberă) este cel mai rezonabil concept pentru mine și lumea mea.
de fapt
păcatul de ieri m-a motivat și mai mult, astfel încât să-l pot scoate astăzi în evidență
există, de asemenea, o astfel de „masă mare” (pizza, chineză, mc.d.) oricum doar de 1-2 ori/lună și am citit că anumite „păcate” sunt importante din când în când, astfel încât corpul să nu treacă pe spate.
@ goldschatz: Știu asta cu pofta de dulciuri numai pentru bine. te răsfeți cu câteva gustări și ai putea mesteca tone de ele! Am și eu această problemă și deseori mănânc restul de ciocolată a doua zi până nu mai rămâne nimic în casă. Dar aceasta este și mântuirea mea - rareori cumpăr ceva din lucruri și apoi durează 1-2 zile până când această foame dispare din nou. Cel mai bine mă joc cu un iaurt bun (are și un gust dulce), un muesli (fructe uscate) sau fructe (fructe dulci, cum ar fi ananas, pepene galben sau banană).
după un timp scurt această cerere dispare din nou. mulți spun că vă puteți răsfăța cu o bucată de ciocolată în fiecare zi, dar nu funcționează pentru mine. odată ce masa a început, se mănâncă de obicei în aceeași zi. Și de aceea mă simt mai ușor când nici măcar nu am ciocolată în casă
daniela care li se intampla tuturor si ca ceilalti si ai spus deja ... omul nu ar trebui sa-si interzica totul si sa nu-i refuze trupului toate placerile. trebuie doar să înveți să o echilibrezi și cred că aceasta este cheia unei vieți mai sănătoase.
Am crezut ieri că nu mai sunt normal. după o zi de zer am mâncat o salată mare cu ton și creveți seara și apoi am avut remușcări serioase ... după o SALATĂ * pffff * cum mă simt când mănânc cu adevărat ceva de genul spaghete bologneze sau altele asemenea * gg *
Cu toate acestea, trebuie să spun că este deosebit de dificil pentru mine când am mâncat seara precedentă. pentru că simt ceva de genul foamei imediat după ce mă ridic. Astăzi a trebuit să încep primul zer la 7 dimineața: - /