A te menține în formă la bătrânețe Primele 7 suplimente alimentare pentru generația de peste 50 de ani; Educație de la 50
Rămâi în formă la bătrânețe. Cu toții ne dorim asta. La 50 de ani, mulți dintre noi realizăm cu adevărat că corpurile noastre se schimbă din ce în ce mai mult. Ne îngrășăm, masa musculară scade, procentul de grăsime crește oarecum. Cerințele noastre de energie scad pe măsură ce îmbătrânim. Nevoia noastră de nutrienți și vitamine nu scade în niciun fel. În consecință, persoanele cu vârste cuprinse între 50 și 60 de ani ar trebui să își adapteze dieta în consecință. Asta nu înseamnă neapărat să mănânci mai puțin, ci doar să dai prioritate anumitor alimente.
O dietă bogată în nutrienți, cu conținut scăzut de energie, ne permite să rămânem sănătoși și activi la bătrânețe.
De ce am nevoie de suplimente nutritive?
Dacă nu sunteți sigur dacă puteți obține toate vitaminele și substanțele nutritive de care aveți nevoie din dietă, poate avea sens să luați suplimente nutritive. Aceștia compensează eventualele deficite și își aduc contribuția la bunăstarea fizică. Cu toate acestea, nu pot înlocui în totalitate o dietă echilibrată.
Selecția de produse pentru generația 50+ este foarte mare. Suplimentele alimentare se confruntă în prezent cu un adevărat boom. Cu toate acestea, există diferențe în calitatea produselor. Sfaturile și accesul la un produs de înaltă calitate sunt cu siguranță plătite.
În faza 50 plus a vieții, beneficiați de următoarele 7 suplimente nutritive:
-
Vitamina D Calciu Vitamina B6 Vitamina B12 Acid folic Acizi grași Omega-3 Magneziu
În textul următor veți afla de ce aceste substanțe sunt de o mare importanță în procesul de îmbătrânire.
7 suplimente alimentare și beneficiile lor
În jurul vârstei de 60 de ani, pierderea osoasă progresează și masa musculară începe să scadă. Cei care nu contracarează acest proces cu activitate fizică riscă să rupă un os. Nevoia de Vitamina D crește în această fază a vieții. Vitamina D aduce o mare contribuție la sănătatea oaselor și ajută la încetinirea pierderii osoase. Calciul este, de asemenea, extrem de important pentru sănătatea oaselor și este recomandat pentru prevenirea osteoporozei. Vitaminele B6 și B12 precum Acid folic mai presus de toate ne servim vasele. Deficitul crește riscul de boli arteriale, cum ar fi infarctul sau atacurile de somn. Organismul poate absorbi vitamina B12 doar din alimente. O deficiență rămâne adesea nedetectată pentru o lungă perioadă de timp, deoarece inițial nu apar simptome sau simptomele sunt asociate cu alte boli. Oboseala, epuizarea, susceptibilitatea la infecții, dar și depresia, demența, anemia sau durerile nervoase sunt asociate cu un deficit de vitamina B12.
Pentru a satisface nevoia acizi grasi omega-3 Pentru a putea acoperi, ar trebui să mănânci pește de mare de două ori pe săptămână. Macroul, somonul și heringul sunt printre cele mai importante surse de omega-3. Dacă nu ești un iubitor de pește, poți apela și la capsule omega-3. Lipsa acestor acizi grași esențiali are efecte multiple asupra corpului dumneavoastră. O cantitate bună de acizi grași omega-3 ajută la prevenirea demenței. De asemenea, s-a dovedit că au un efect pozitiv asupra sistemului nostru cardiovascular. În principal, deoarece pot reduce lipidele din sânge, reduc nivelul zahărului din sânge, scad tensiunea arterială și reduc riscul de tromboză. De asemenea, ajută la reducerea inflamației. Cu cât sunt mai mici valorile inflamației în corp, cu atât este mai mic riscul de z. B. artrită, arterioscleroză, hipertensiune arterială, diabet sau tinitus. Sunt chiar esențiale pentru sănătatea mintală. Pentru că ajută la tulburările de somn, ne întăresc nervii și ajută la ameliorarea depresiei.
Un deficit de magneziu poate avea un impact negativ asupra sănătății inimii. El este adesea responsabil pentru aritmii cardiace. magneziu este un mineral de care avem nevoie pentru oase și dinți sănătoși. Reduce oboseala și epuizarea și te face mai productiv din punct de vedere fizic. Magneziul susține, de asemenea, funcția sănătoasă a mușchilor.
Combinați suplimentele alimentare menționate cu o dietă recomandată adecvată vârstei dumneavoastră. Explicațiile noastre arată că deficiențele celor 7 substanțe menționate vă afectează considerabil corpul. Testele pot fi, de asemenea, utilizate pentru a determina dacă vi se oferă în mod adecvat vitamina D, calciu, vitamina B6, vitamina B12, acid folic, acizi grași omega-3 și magneziu. Lasă-te testat pentru a afla care suplimente alimentare sunt potrivite pentru tine personal.