A trăi fără carbohidrați Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Formă înainte de greutate

Fitness pentru oameni ocupați

scăzut

„Glucidele te îngrașă. Așa că lăsați-o și pierdeți în greutate! "Această frază este acum populară. Adesea este doar convins. Uneori s-a încercat și s-a dovedit a fi bun pentru că ați pierdut multă „greutate” într-un timp foarte scurt. Excelent, nu-i așa? Nu, nu adevărat. De fapt oribil. Aflați în cele din urmă de ce funcționează atât de bine acest tratament miraculos aparent.

Pierderea rapidă în greutate

Pe scurt, este adevărat. Pierderea rapidă în greutate este posibilă cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru funcționează deoarece depozitul de carbohidrați este golit, iar carbohidrații leagă acum apa din corp. Tot ce bei este stocat în carbohidrați - da, ai auzit bine. Prin urmare, este de conceput să cântăriți cu 2 kg mai puțin în prima săptămână (nu glumă!).

Spune-mi mai multe despre leacul minune!

Cu toate acestea, pierderea rapidă în greutate nu este o mașină simplă de ardere a grăsimilor, așa cum ați putea presupune. Acum știți că apa nu mai este stocată în măsura în care este cu carbohidrați. Aceste 2 kg „pierdute” inițial se întorc doar de îndată ce începeți să consumați din nou carbohidrați. Acesta este motivul pentru care această dietă este deosebit de populară în rândul culturistilor care doresc să pară deosebit de „mărunțită”, „slabă” și „uscată”. Faptul este că, dacă nu îl consumați, lăsați un macronutrienți care vă asigură că creierul funcționează corect și vă face mai productivi.

Experiențe proprii

[yellow_box] „Dacă ceva este sacru, acesta este corpul uman.” - Walt Whitman (1819 - 1892) [/ yellow_box]

Dezavantajele

Nu vreau să intru în procesele din corp, deoarece aceste informații au fost mestecate de X ori pe internet. De aceea am oferit o mică imagine de ansamblu asupra „Contra":

  1. Oboseală, concentrare slabă și lipsă de aparență după o lungă perioadă de timp fără carbohidrați
  2. Pot apărea dureri de cap, greață la efort și respirație urât mirositoare
  3. Deteriorarea rinichilor poate apărea pe măsură ce aportul de grăsimi și proteine ​​este crescut. Ficatul poate fi, de asemenea, afectat.
  4. Consumul de grăsimi saturate este crescut, ceea ce aduce un risc crescut de infarct și accident vascular cerebral.
  5. Cel mai probabil nu consumați suficientă fibră, ceea ce poate duce la probleme digestive. (Sfat: mâncați semințe de in! Există și tablete cu fibre)
  6. Prin evitarea sau restricționarea legumelor și fructelor (deoarece conțin mulți carbohidrați), există o deficiență a micronutrienților, care pe termen lung este mai dăunătoare decât benefică. Din acest motiv, se recomandă un supliment multivitaminic și mineral.

Avantajele

De ce listez avantajele după dezavantaje? De fapt, toate dezavantajele ar fi trebuit să te descurajeze sau cel puțin ar trebui! Inca…

  1. Este posibilă o scădere mai rapidă în greutate.
  2. Pari „mai uscat”, venele tale pot ieși bine dacă ai un procent redus de grăsime corporală, deoarece retenția de apă sub piele dispare.
  3. Poate că mâncați o mulțime de lucruri care au un gust al naibii de bun, deoarece grăsimea este un purtător de aromă.

Recomandarea mea

Nu vă recomand o dietă săracă în carbohidrați. De ce? Uită-te la toate contra. Și totul pentru că ești prea confortabil pentru a realiza o dietă echilibrată cu legume și fructe? Voi fi sincer cu tine și recunosc că funcționează o dietă săracă în carbohidrați. Dar este întotdeauna un lucru cu diete. Mănânci un concept până când ai slăbit 10 kg. Dar apoi îți înfățișezi tot ceea ce îți dorește inima. Înțeleg motivația și gândurile tale din spatele ei. După cum puteți vedea, am îndrăznit să încerc și eu. Din perspectiva de astăzi, nu aș mai face-o. Vă puteți atinge figura de vis mai bine, mai sănătos și mai confortabil. Vă va dura puțin mai mult, dar având în vedere sănătatea dvs., ar trebui să vă merite.

Sportivii competitivi

Am văzut avocați ai culturismului fluturând cu brațele în mod sălbatic. Această specie jură cu conținut scăzut de carbohidrați atunci când vine vorba de definirea masei lor musculare. Și nu pot fi de acord decât cu asta. Singura aplicație cu adevărat utilă a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este în culturism și o fază de definire. Este suficient să spunem că sportivii care urmează să fie luați în serios monitorizează fiecare calorie, au o valoare predeterminată a proteinelor și a grăsimilor pe care le consumă și, prin urmare, se joacă cu carbohidrații numai atunci când se dedică pierderii în greutate. Și apoi chiar și profesioniștii ajung la o valoare a carbohidraților care merită termenul „cu conținut scăzut de carbohidrați” (la urma urmei, trebuie să o vedeți în raport cu masa corporală). În plus, sportivii competitivi trebuie adesea să se afle într-un anumit interval de greutate, deoarece o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu stochează apa în măsura în care este folosită și pentru a „împinge” greutatea (în special în culturismul natural). Retenția de apă determină mult mai multă greutate. În plus, venele (cuvântul cheie vascularizație) ies mai bine.

În concluzie, trebuie doar să spun că vorbesc pentru persoanele „normale” împotriva unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și a acestui tip de dietă numai cu un echilibru caloric foarte scăzut și mai ales un procent redus de grăsime corporală da o anumită ponderare.

Chiar dacă nu sunt credincios și sunt mai atras de știință, trebuie să mărturisesc că există o propoziție foarte bună în Vechiul Testament:

„Trupul și sufletul au nevoie unul de celălalt ca bărbatul și femeia”.

Dacă aveți întrebări despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau despre experiențele mele, vă rugăm să ne anunțați. Îmi place să-ți răspund.