ABC-ul postului; & # 124
Reguli de bază ale postului: sfaturi de la A la Z despre modul în care puteți rămâne în mijlocul vieții și puteți face față bine vieții de zi cu zi, în ciuda faptului că faceți fără.
Nu mânca nimic - doar bea. Aceasta este regula de aur a postului
laxativ
Postul este despre purificare și detoxifiere. Corpul se curăță singur prin intestine, urină, piele, plămâni și mucoase. Prin urmare, curățarea colonului are loc în prima zi de post (vezi și: Curățarea colonului). Dar acesta nu este în niciun caz sfârșitul autocurățării. Vă puteți sprijini intestinele cu laxative naturale în perioada de post: de exemplu cu un pahar de suc de varză murată, zer sau lapte de unt. Aveți grijă însă: dacă îl luați pentru o perioadă lungă de timp, există întotdeauna riscul de constipație - indiferent dacă luați un agent natural sau chimic.
Efecte secundare
Postul poate avea unele efecte secundare, în special în primele zile. Scăderea obișnuită a tensiunii arteriale vă poate face să vă simțiți agitat. Mersul lent în aer proaspăt sau în apă rece vă va ajuta. Deshidratarea poate provoca, de asemenea, dureri de cap și dureri de corp în prima săptămână de post: Bea mult, relaxarea și odihna vă pot ajuta. Uleiul de eucalipt sau menta frecat pe tâmple poate oferi, de asemenea, ușurare. Ceaiurile calde, pachetele de ficat fierbinte și o sticlă de apă fierbinte pot ajuta împotriva înghețului. O baie de picioare călduță este cea mai bună protecție împotriva răcelilor. Cu toate acestea, după aproximativ două zile, aceste simptome ar trebui să dispară pe măsură ce corpul trece la nutriția internă. Atunci ar trebui să te simți mult mai bine și mai agil. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă, trebuie să consultați un medic.
colesterolului
Avantajele pentru sănătate ale postului sunt incontestabile. Pe lângă scăderea în greutate, nivelul zahărului din sânge, lipidele din sânge și, de asemenea, tensiunea arterială crescută se îmbunătățesc. Chiar și valorile crescute ale ficatului s-au îmbunătățit la unele persoane. Cu toate acestea, aveți grijă cu bolile cronice: pacienții trebuie mai întâi să discute cu medicul lor o cură planificată de post și, eventual, să ia în considerare un tratament de post internat într-o clinică.
Curățarea colonului
Postul Mare începe cu zilele de alinare pentru a pregăti corpul pentru timpul viitor. În prima zi de post, intestinul este golit temeinic pentru a programa corpul de la „absorbție” la „excreție”. Otravurile, descompunerea și produșii de degradare metabolică sunt descărcați în mod natural. Acest lucru poate pur și simplu de ex. cu săruri Epsom (sarea Glauber sau sarea Karlsbader). Cu toate acestea, sarea care conține sodiu poate tulpina stomacul și poate duce la retenție de apă și tensiune arterială crescută. O alternativă simplă, dar posibil necunoscută, este o clismă. Accesoriile sunt disponibile în fiecare farmacie. În perioada de post, trebuie să curățați intestinul la fiecare două zile cu o clismă sau săruri laxative (vezi și laxativ).
Zile de externare
La începutul fiecărui post, ar trebui să permiteți trei până la două zile să vă pregătiți pentru perioada de post. Motto-ul este: „În sfârșit am timp pentru mine și tot ce am nevoie este acasă”. Ar trebui să se mănânce mai puțin în zilele de ajutor, de ex. numai legume sau fructe crude. De asemenea, ar trebui să-ți iei adio de la țigări, alcool, cafea și dulciuri. Completați toate programările și sarcinile viitoare și începeți să vă eliberați de balastul emoțional.
lichid
În perioada de post nu se mănâncă nimic, se bea doar ceai, sucuri și multă apă. Mai exact, aceasta înseamnă că trebuie să consumi mai mult de patru litri de lichid pe zi - și întotdeauna mai mult decât îți cere sete. Deoarece atunci când postim, corpul are nevoie de multe lichide pentru a spăla bine rinichii și pentru a elimina deșeurile din corp. Nu vă faceți griji: băuturile de post conțin suficiente minerale și vitamine.
Otravuri
Mâncarea excesivă cu grăsimi, carbohidrați și proteine provoacă o presiune asupra corpului nostru. Toxinele sunt depuse în țesutul conjunctiv. O cură de post favorizează detoxifierea corpului: prin golirea intestinelor, spălarea rinichilor și îngrijirea pielii, corpul elimină mai multe toxine stocate.
foame
Regula generală este: postul nu înseamnă să-ți fie foame. Cel care moare de foame nu posteste! Postul înseamnă doar să nu mănânci și să bei numai. Sentimentele de foame ar trebui să apară cel mult în timpul postului în primele câteva zile. Pe de altă parte, ajută să beți conștient sau un bulion de legume. De asemenea, vă puteți distrage cu o scurtă plimbare. Dacă îți vine să mesteci ceva, încearcă guma fără zahăr. Dar nu vă slăbiți cu fructele și legumele care sunt permise sub formă lichidă: deoarece orice formă de hrană solidă începe producția de suc gastric și crește foamea. Zilele de ușurare sunt, de asemenea, cruciale: înainte de post, asigurați-vă că intestinele sunt golite bine și mai târziu luați timp pentru supe și sucuri.
Fantana tineretii
Postul este un tratament cosmetic din interior. Pielea pare mai proaspătă și mai roză, impuritățile dispar și ridurile sunt netezite. După post, unii oameni simt atât de multă energie încât cred că pot dezrădăcina copacii.
Crizele
Majoritatea se simt ușurați și ușurați după primele două zile. Dar, desigur, există și pauze mici, adesea dimineața până când circulația este în swing. Încercați o scurtă plimbare în aer curat, aruncări de brațe sau dușuri alternante. Dacă sentimentul neplăcut nu a dispărut, atunci ascultați-vă corpul: retrageți-vă, culcați-vă și citiți sau dormiți puțin. Crizele reale pot apărea și la post - dar mai puțin la posturile pe termen scurt decât la posturile de peste 20 de zile. Motivul sunt substanțele depuse care circulă prin corp până când sunt excretate. În astfel de zile este de asemenea important să te odihnești și să bei din abundență.
Înfășurări hepatice
Oricine îngheață în timpul postului ar trebui să promoveze fluxul de sânge către organele interne. Acest lucru sprijină, de asemenea, organismul în activitatea sa metabolică. Așezați o foaie umezită cu apă fierbinte pe abdomenul superior drept și înfășurați întregul trunchi într-o pătură de lână. Și apoi la culcare! Stând întins singur, ficatul este alimentat cu 40% mai mult sânge.
Medicament
În timpul postului, nu trebuie doar să evitați stimulentele precum țigările sau alcoolul, ci și medicamentele neesențiale, cum ar fi analgezicele sau pastilele pentru tulburări de somn și constipație. Asta doar împiedică detoxifierea.
Desigur, reținut
Ascultă-ți trupul! Adică, faceți ceea ce vă cere corpul. Unii vor să doarmă, alții fac sport. Vei observa ce este bine pentru tine.
organe
Toxinele din organism - acesta este scopul postului. Ficatul, plămânii, rinichii, vezica urinară, intestinele și pielea joacă un rol major în acest sens.
A fi pozitiv
Care sunt așteptările tale despre săptămâna ta de post? Scapă de câteva kilograme în plus, rupe-ți dependența de alimentele de lux sau de o detoxifiere generală? Pe măsură ce vă pregătiți pentru Postul vostru, scrieți ce doriți să realizați. Acest lucru motivează în faze dificile (vezi și Crizele).
Departe de calendarul programărilor, precum și de obligațiile profesionale și private. De asemenea, abțineți să nu stropiți la radio sau la televizor. Accentul este pus pe „întâlnirea cu tine însuți”. Abia atunci poți auzi ceea ce îți cere corpul. Lasă-ți vocea interioară să te ghideze.
tulburari de somn
Unii oameni care postesc pot dormi în sfârșit din nou noaptea, alții stau treji noaptea. Disconfortul sau neliniștea pot deranja o noapte. Un sfat este să vă frecați cu un prosop înmuiat în apă rece - să nu faceți duș - și să vă întindeți în pat nedesecat. Dacă totuși nu vă puteți liniști, ar trebui să vă bucurați de timp și să-l acceptați: citiți o carte sau lăsați-vă liberă gândurile. De asemenea, este posibil să aveți la îndemână o bucată de hârtie și un stilou și să notați orice vă vine în minte. Poate că este o cheie a problemelor de lungă durată.
Periaj uscat
Pentru o piele netedă și matasoasă după post, cel mai bine este să vă spălați întregul corp dimineața înainte de a face duș. Fie cu o mănușă de perie, fie cu o perie de baie. Începeți cu mișcări circulare pe picioare și ridicați picioarele în sus până la brațe și umeri. Acest lucru favorizează circulația sângelui și circulația dvs. este stimulată.
Obezitatea
În medie, între patru și șase kilograme se pot pierde în timpul unei săptămâni de post. Cei care continuă să facă mișcare pot pierde și mai mult în greutate. Cu toate acestea, pentru succesul pe termen lung în pierderea în greutate, trebuie să vă asigurați o dietă sănătoasă și echilibrată chiar și după perioada de post. Postul poate fi, de asemenea, un stimulent pentru a sparge cercul vicios interior. Adesea posturile se simt pline de energie după vindecare, pentru a-și schimba fundamental programul nutrițional sau pentru a-și lua rămas bun de la alimentele de lux de care s-au îndrăgit.
apă
Cumpărați apă bună de izvor sau minerală pentru post. Ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. În mod ideal, puteți continua să beți multă apă atunci când vă este sete chiar și după post. În unele cazuri, este de asemenea recomandabil să beți ape medicinale cu un conținut ridicat de sulfat (peste 1200 mg/l). Cu toate acestea, bea acest lucru numai în cantități mici!
Răsfățați-vă mental - aceasta este principala prioritate în timpul postului. Trupul este gata să se lase în timpul Postului Mare. Procesul poate fi accelerat și susținut de antrenament autogen, yoga sau gimnastică. Încercați ce este bine pentru dvs.
folosiți timpul
În zilele de post, nu trebuie să faceți cumpărături, să gătiți, să pregătiți sau să spălați mâncarea - aveți mult mai mult timp în timpul zilei. Folosește bonusul pentru tine! Faceți lucruri pentru care altfel nu ați avea timp și care vă oferă plăcere: De exemplu, citind o anumită carte sau efectuând un telefon cu un anumit prieten.
Sfat pentru carte
La fel ca nou-născutul prin post a fost cea mai reușită carte de post de 35 de ani și oferă instrucțiuni fiabile pentru postul independent în viața de zi cu zi și în vacanță. Publicat de GU și disponibil în librării la 12,99 euro.