Abordări eficiente pentru depășirea obezității - explorarea minții tale
Depășirea obezității este ceva la care mulți oameni doresc. Cu toate acestea, nu puțini reușesc să încerce să realizeze această dorință. De ce este asta? Este atât de greu să ajungi și să menții greutatea normală? O mare parte dintre persoanele obeze nu reușesc să slăbească deoarece subestimează dificultățile inerente procesului. Cu toate acestea, există mulți alți factori care contribuie la incapacitatea ta de a pierde în greutate definitiv.
Tratarea obezității este una dintre cele mai dificile provocări cu care se confruntă profesioniștii din domeniul sănătății. Se pot confrunta cu tulburări cronice care necesită terapie intensivă și continuă - în mod similar cu alte boli cronice precum diabetul zaharat. Tratamentul trebuie să dureze o viață.
Depășirea obezității: o mare provocare
Datorită literaturii extinse pe această temă știm că unii oameni sunt predispuși genetic la obezitate. Metabolismul dvs. este mai puțin eficient în arderea grăsimilor și/sau reglarea poftei de mâncare și a vă face să vă simțiți plini.
Pe de altă parte, implică unele dintre acțiunile necesare în lupta împotriva obezității, schimbarea obiceiurilor și rezistența la influențe socio-culturale majore. Ni se trimit în mod constant semnale care ne afectează comportamentul în general și obiceiurile alimentare în special, dar nu întotdeauna într-un mod dorit.
Majoritatea abordărilor terapeutice se bazează pe un anumit control al dietei și pe o activitate fizică crescută. Cu toate acestea, în societatea noastră primim în mod constant mesaje care ne încurajează să mâncăm mai mult și să fim mai puțin ghidați de recomandările nutriționale. De asemenea, suntem încurajați să ne petrecem majoritatea vieții așezându-ne.
Tocmai în aceste domenii stau provocările experților în obezitate. Cum pot fi schimbate aceste tendințe și obiceiuri? De asemenea, este extrem de important să știm cum să stabilizăm obiceiurile îmbunătățite. Deoarece acestea întâmpină adesea o rezistență puternică, care poate duce la revenirea pacientului la vechile sale obiceiuri și creșterea din nou a greutății.
Ce este obezitatea?
Obezitatea este definită ca un nivel excesiv de ridicat de grăsime corporală pe care o persoană o are. În circumstanțe normale, femeile au mai multe grăsimi corporale decât bărbații, și anume 20-25% din greutatea lor corporală. La bărbați, este doar 15-18% din greutatea corporală.
Dacă intervalele de mai sus sunt depășite, se numește exces de grăsime. Ne referim la aceasta ca „supraponderal”. Când se ating următoarele niveluri, vorbim despre „obezitate” sau „obezitate”:
- Femeile:> 32% din greutatea corporală
- Bărbați:> 25% din greutatea corporală
Ce tratamente sunt eficiente pentru a depăși obezitatea?
În mod istoric, obezitatea nu a fost văzută ca o problemă de către societate sau de mulți care au suferit ei înșiși. În plus, a fost excepția într-un context în care accesul la alimente nu a fost garantat permanent. Obezitatea a fost un semn al bogăției și al disponibilității unor mijloace de plată suficiente - valori care odată erau de dorit social.
Cu toate acestea, numărul tot mai mare de suferinzi a făcut obezitate la una dintre cele mai mari probleme de sănătate din societățile occidentale, după cum a raportat Organizația Mondială a Sănătății. S-ar putea de asemenea determina, că persoanele obeze sunt predispuse la alte probleme de sănătate. Aceste descoperiri au făcut din obezitate o problemă din ce în ce mai presantă și, prin urmare, un fenomen la care trebuia găsită o „soluție”.
După câteva decenii de cercetări Pentru terapia obezității, ar putea fi definite abordări de bază din terapia cognitiv-comportamentală. Aceste zone au fost înregistrate în principal la nivel de grup.
Principalele abordări ale intervenției psihologice în obezitate sunt următoarele:
- Promovarea autocontrolului prin înregistrare independentă obiceiurile alimentare și activitatea fizică
- Controlul stimulului prin identificarea semnalelor asociate consumului de alimente
- Educație sporită în domeniul nutriției
- Reglarea obiceiurilor alimentare
- Realizarea activității fizice
- Utilizarea tehnicilor de restructurare cognitivă, precum și rezolvarea problemelor
Acest lucru arată că obezitatea apare ca urmare a obiceiurilor proaste. Prin urmare, nucleul intervenției ar trebui să fie transformarea acestor obiceiuri, iar pentru aceasta, psihologia este o disciplină cheie.
În ceea ce privește activitatea fizică, există mai multe lucrări care indică acest lucru O motivație intensă pentru exerciții fizice în primele etape ale tratamentului nu este o idee bună a combate obezitatea este. Frustrarea pacientului este inevitabilă și există un risc crescut de rănire. Cu toate acestea, în următoarele faze ale pierderii în greutate, este absolut necesar pentru a obține un succes durabil.
Așa cum am văzut, este fundamental să-ți schimbi obiceiurile dacă vrei să depășești obezitatea. Este o sarcină complexă, dar există mulți profesioniști din domeniul sănătății care ne pot ajuta să atingem acest obiectiv și să ne facem să ne simțim bine din nou.