Abs cum să ai; ciocolata; vizibil rapid
Abs: cum se obține „batonul de ciocolată” ?
Acasă> Culturism și fitness> Abs: cum se obține „batonul de ciocolată” ?
Iată unul dintre clasicele frumuseții masculine: „cum să ai abs de baton de ciocolată? „Sau cum spun americanii„ Six Pack ” ?
Vara aceasta, cei dragi ți-au arătat: „Hei, ai o burtă în creștere!” »Și apoi este iubita ta care, cu coada ochiului (ca și cum nu ar fi să te jignească), se uita la acești bărbați tineri și frumoși cu burta disperată ... plată !
Deci, ce exerciții alegeți pentru a avea tableta ?
Cred că, pentru a obține această motivație fieră și pentru a avea moralul oțelului, pentru a fi gata să înfrunte lungi luni de muncă care te așteaptă, trebuie să trecem prin acest punct de neîntoarcere: această vexare feroce care te atinge adânc în tine.
Pentru că să nu ascundem lucrurile de noi înșine, da va fi greu, chiar foarte greu ... Nu numai că va fi dificil din punct de vedere fizic, dar și moral, deoarece rezultatele nu vor apărea în doar câteva sesiuni. Dacă vara tocmai a închis parantezele costumului de baie, ca să defilezi anul viitor trebuie să te apuci de treabă acum.
Dacă supărarea este un motivator bun, trebuie să recunosc că există și alte beneficii ascunse ale absenței solide:
- Fetele sunt cu siguranță mai puțin vizuale decât bărbații și sunt mai puțin extaziate de corpurile frumoase decât noi, dar momentul în care îți dai jos tricoul trebuie să rămână un moment de plăcere pentru ea ... Vom spune că tableta este departe de a fi „fundamentală” pentru fete, dar este un bonus frumos de seducție!
- Dacă ați căuta o ceartă în afara seducției ... abdominalele sunt centrul corpului, ele ajută la menținerea spatelui inferior, la nivelul lombarilor, o zonă foarte dureroasă. Abs tonic sunt ca fundația unei case sănătoase: a avea brațe mari și păcate uriașe nu vă va ajuta dacă nu obțineți fundația abs ...
- În cele din urmă, dacă sunteți în formă fizică (tabletă sau nu), vă veți simți mai bine în adidași și veți avea mai multă încredere în sine ... (și știți că fetele o simt!)
Greșeala ar fi să înlănțuiești doar „crunches” (ridicarea bustului). Acest exercițiu trebuie chiar rezervat la sfârșit pentru a vă umfla abdominalele și a le atrage bine. Mușchii abdominali sunt mai presus de toate cei ai posturii. Acestea joacă un rol important în menținerea corpului tău la fel ca și coloana vertebrală.
Primul obiectiv: să ai stomacul plat.
Poziția scândurii este excelentă pentru a construi adâncimi bune. Așezându-se pe coate și pe vârfuri, scopul este de a prelungi corect corpul deasupra solului. Aveți grijă să nu vă scufundați spatele sau să vă umflați fesele. Apoi, este destul de simplu, trebuie să păstrați poziția timp de cel puțin 30 de secunde.
Alții vor spune că trebuie să țineți pragul durerii și să rămâneți în zona respectivă cel puțin zece secunde. Oricum, când începeți să vă agitați, veți simți că abdominalele dvs. funcționează, așa că veți dori să încercați să rămâneți în această poziție cât mai mult timp posibil.