Abs-ul post-sarcină vă spunem tot LMDM

Ludy, antrenor sportiv specializat în pre și post-natal, explică cum să-și întărească cureaua abdominală fără a se răni după naștere.

După 9 luni de sarcină și naștere, burta tinerelor mame este adesea flască, moale, grasă ... Acest lucru este normal. Dacă doriți să găsiți un stomac mai plat, nu ar trebui să mergeți la dietă sau să faceți ședințe abdominale intensive, mai presus de toate, ai nevoie de răbdare.

Dacă doriți să vă construiți ușor stomacul, asigurați-vă că aveți autorizație de la moașa ta, de la ginecolog sau fizioterapeut, deoarece, în funcție de naștere și de sarcină, va dura mai mult sau mai puțin până când veți putea relua sportul.

Când toate luminile sunt verzi pentru reluarea sportului, Ludy *, antrenor sportiv specializat în pre și post-natal ne sfătuiește să începem cu exerciții abdominale hipopresive foarte blânde:

„Aceste abdominale sunt foarte sigure pentru podeaua pelviană și foarte eficiente în întărirea mușchilor adânci. Puteți apoi să efectuați exerciții de respirație și să vă angajați transversal, cel mai adânc mușchi din cureaua abdominală pe care vom căuta să îl întărim în perioada postnatală. "

Puteți, de exemplu, să efectuați acest exercițiu:

DACĂ te întorci la sport, chiar și cu aprobarea moașei tale, fii atent nu faceți niciun exercițiu care ar putea face mai mult rău decât bine mușchilor, așa cum își amintește Ludy, este necesar să se reia foarte treptat:

---