Abțineți-vă de alcool atunci când pierdeți în greutate - ce influență are cu adevărat MyBodyBet - Blog
Se aude și citește din nou și din nou că abținerea de la alcool este absolut necesară pentru ca o dietă să funcționeze corect. Dacă consumați alcool, acesta vă va strica rezultatele de slăbire și antrenamentul - deci tenorul general. Dar ce anume este interzicerea consumului de alcool atunci când slăbești? Poți pierde în greutate în ciuda alcoolului și, dacă da, cum funcționează exact? Vă vom explica acest lucru în articolul următor.
Asta face alcoolul atunci când slăbești
În primul rând, există un anumit adevăr în teza conform căreia alcoolul nu este deosebit de benefic pentru slăbit. Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că are o mulțime de calorii. Consumați aproximativ 7,1 calorii pe gram de alcool. În plus, există energie din celelalte componente ale băuturii. Zaharul si alti carbohidrati sunt cele mai puternice surse de energie. Și chiar dacă 20 la sută din energia furnizată prin conținutul de alcool este convertită direct prin „Efectul termic al alimentelor”. Aceasta afirmă că o anumită cantitate de energie trebuie utilizată pentru a descompune alimentele în componentele sale. La consumul de alcool, acest efect reprezintă 20% din energia furnizată. Deci, din cele 7,1 calorii, doar 5,7 sunt de fapt folosite pentru energie.
Problema cu acest lucru este că întrerupe arderea obișnuită a grăsimilor. Adăugați toxine în corp și vrea să scape de ele ca prioritate. În consecință, el se concentrează pe prelucrarea completă a alcoolului până când începe din nou operația obișnuită de ardere a grăsimilor. Spargeți 0,1 până la 0,15 grame de alcool pe kilogram de greutate corporală într-o oră. Nu veți mai arde grăsimi până când acest proces nu este finalizat. Puteți utiliza următoarele valori pentru a afla cât de mult vă va dura să descompuneți o anumită cantitate de alcool:
- 500 ml bere au aproape 20 g alcool la 240 kcal
- 150 ml de vin spumant au aproximativ 15 g de alcool la 140 kcal
- 200 ml de vin au puțin sub 19 g de alcool cu 140 până la 150 de calorii
- În funcție de conținutul de alcool, 2 cl de schnapps au în jur de 6 g alcool la aproximativ 50 kcal
Desigur, acest lucru poate varia puțin în funcție de ingredientele individuale și de conținutul de alcool. Cu toate acestea, puteți utiliza valorile ca o aproximare aproximativă. De exemplu, dacă bei trei sticle de bere cu o greutate corporală de 70 de kilograme, consumi în jur de 60 de grame de conținut de alcool pur și pierzi de la 7 la 10,5 grame pe oră. Deci, în total, durează 6-8 ore și jumătate în care corpul tău nu arde grăsimi și, în schimb, descompune conținutul de alcool.
Este posibil să slăbești fără alcool?
Nu este cazul, dar, desigur, este mult mai ușor dacă nu. Desigur, dacă consumi alcool în mod regulat, devine extrem de dificil să slăbești. Dacă aveți un pahar de vin la cină, pe de altă parte, este absolut acceptabil și poate chiar face parte din propriul sistem de recompense. Am explicat deja cum funcționează aici. Problema este că, fără un sistem de recompensă pentru pierderea în greutate, nu poate funcționa pe termen lung. În consecință, aveți nevoie de micii dvs. ajutoare care vă sugerează că ceea ce faceți este bun. Și dacă asta include un pahar de vin la cină, acest lucru ar putea avea mai mult sens pe termen lung decât să-l restricționezi în mod laborios în plus față de dieta ta.
În orice caz, natura pe termen lung a considerațiilor dvs. este importantă pentru noi la MyBodyBet. Din punctul nostru de vedere, puteți obține o perspectivă pe termen lung numai dacă nu procedați prea radical. Acest lucru favorizează o recidivă anterioară sau ulterioară în vechile tipare de comportament. În consecință, puteți chiar să câștigați provocarea cu noi și să câștigați bani pentru succesul clienților dvs. Cu toate acestea, întrebarea este cât timp veți fi mulțumit de aceasta pe termen lung.
Aici este responsabilitatea dumneavoastră să vă cântăriți dacă puteți face fără ea sau dacă dieta dvs. modificată se va prăbuși complet atunci când pierdeți în greutate. Concluzia este, desigur, că este mai bine și mult mai ușor să slăbești fără alcool. Cu toate acestea, este foarte problematic să vă răsturnați brusc toate comportamentele. Apoi crește riscul ca nimic să nu mai funcționeze și totul revine la un comportament vechi. În consecință, luați în considerare, mai presus de toate, modul în care puteți implementa orice consum regulat pe care îl puteți limita. O posibilitate ar fi berea nealcoolică, de exemplu. Nu este tocmai o băutură ușoară, dar este totuși mult mai bună decât cu alcool.
Sfaturi și rețete pentru slăbit!
Vrei să slăbești câteva kilograme?
Înscrieți-vă gratuit și primiți în mod regulat trucuri valoroase și rețete interesante