Abțineți-vă de la numărarea caloriilor în timpul alăptării

Bonn Multe femei doresc să slăbească din nou cât mai repede posibil după sarcină. Dar dacă alăptați, trebuie să știți că o dietă strictă poate fi de fapt dăunătoare în această fază. Nu este neobișnuit ca problema greutății să se rezolve în timp.

Femeile sunt mai bine să nu urmeze diete în timpul alăptării. „De regulă, femeile pierd în greutate alăptând, deoarece corpul cade din nou asupra rezervelor de grăsime din timpul sarcinii”, explică Maria Flothkötter, șefa rețelei Gesund im Leben. Inițiativa este finanțată de Ministerul Federal al Alimentației. În plus, mamele folosesc mai multă energie atunci când alăptează: nevoia lor crește cu aproximativ 630 de calorii pe zi. Acestea sunt cele mai bune condiții pentru ca greutatea corporală să revină încet la normal.

Femeile care alăptează nu trebuie să slăbească mai mult de două kilograme pe lună. Ei preferă să renunțe la o dietă unilaterală sau la reducerea țintă a greutății în această fază a vieții. Deoarece acest lucru poate afecta aprovizionarea mamei cu nutrienți și producția de lapte. Este mai bine să mâncați o dietă echilibrată și variată, cu multe legume, fructe și produse din cereale integrale. „Femeile care alăptează, care mănâncă sănătos și în mod regulat, se asigură cu ele însele și cu bebelușul lor cu substanțe nutritive importante și își recapătă silueta anterioară mai repede”, explică Flothkötter.