Accelerați pierderea în greutate cu aceste 5 sfaturi ... d; o săptămână înșelând la plata în
CÂND este vorba de a rămâne în formă și sănătoși, toți putem fi vinovați că suntem doar o plimbare cu poneiul.
Tot ce ne gândim este ceea ce mâncăm și uneori cum ne mișcăm.
Dar pierderea de grăsime durabilă și controlul greutății înseamnă cu adevărat să faci mici modificări ale stilului de viață pe care să le poți respecta acelei lucrări, recalificând mintea asupra modului în care ne hrănim corpurile.
Având în vedere acest lucru, iată cinci sfaturi care nu vă vor ajuta să rămâneți subțiri și mai sănătoși.
1. Plătiți în numerar
Cardurile fără contact ne-au revoluționat modul de viață.
Gata cu jocul în căutarea schimbării. Gata cu încercarea de a-ți aminti ziua de naștere a bunicii tale pentru acul tău.
Dar, de asemenea, au făcut mult mai ușor să cumpărați lucruri fără să vă gândiți cu adevărat la asta.
În trecut, dacă n-aș avea bani să cumpăr o halbă de lapte și un baton de ciocolată, ar trebui să aleg între lapte și ciocolată.
Chiar și cu carduri inteligente și carduri inteligente, el a acordat întotdeauna acele minute suplimentare pentru a se gândi cu adevărat la ceea ce cumpăra și dacă avea nevoie de ea.
Deci, de ce să nu rambursați în numerar?
Retrați numerar la începutul săptămânii pentru a-l folosi pentru gustări, băuturi și alte cumpărături mici și nu vă aduce cardurile.
Academicii de la Universitatea Cornell au descoperit că plata în numerar în loc de un card a redus, de fapt, cheltuielile noastre lunare cu junk food cu 23%.
Faceți-vă magazinul mare online în weekend, apoi trăiți în numerar restul săptămânii.
2. Bucură-te de o săptămână de înșelăciune
A fost o perioadă în care experții în dietă se așteptau să rămâneți la o dietă hipocalorică pe termen nelimitat, fără întrerupere.
Știm cu toții cum s-a încheiat: când toată lumea a pierdut complotul, consumul excesiv și accidentul auto au fost masive.
Apoi am început cu toții să ne gândim la ideea unei zile pe săptămână în care să putem mânca orice dorim, atâta timp cât ne ținem de plan în restul săptămânii.
Dar acum oamenii de știință sugerează că am putea fi mai buni o săptămână întreagă la un moment dat.
Cercetătorii Universității Michigan susțin că o creștere cu 30% a aportului de calorii timp de șapte zile poate opri creșterea insulinei în restul timpului, care este de obicei principalul motiv pentru care mergem direct la cookie. .
Prin urmare, creșteți ușor aportul de calorii o săptămână pe lună (salut, în fiecare săptămână) și urmăriți cum rămâneți pe drumul cel bun.
3. încetiniți
Data viitoare când mergi la un restaurant de tip fast-food, ascultă muzica.
Cel mai probabil, există ceva optimist la radio, deoarece jingle-urile animate ne încurajează să mâncăm mai repede și să cerem mai mult.
Când suntem înconjurați de sunete cu ritm mai rapid, simțim subconștient că presiunea crește propria noastră rată de mestecat.
Un studiu a constatat că cei care au mâncat cu muzică jucând în fundal au petrecut alte zece minute mâncând și au ajuns să consume încă 450 de calorii, comparativ cu cei care au mâncat fără muzică.