Această dietă fără zahăr poate pierde până la 3 kilograme în doar 7 zile

Consumul excesiv de zahăr este sursa multor afecțiuni pentru organism, cum ar fi diabetul, colesterolul, precum și hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare. Astfel, trebuie să căutăm să consumăm într-un mod redus și moderat. Rețineți că există o diferență între carbohidrații complecși și zaharurile simple adăugate și acesta din urmă poate fi dăunător sănătății dumneavoastră. Utilizați ca aditivi în multe alimente, aceștia tind să ne mărească indicele glicemic și, prin urmare, ne duc mult dincolo de aportul zilnic de zahăr (50g) recomandat de OMS.

În sistemul nostru digestiv, zahărul nu dăunează florei intestinale, slăbind astfel corpul în general. Astfel, este necesar să-i controlăm consumul pentru a evita orice consecințe nocive pentru sănătate. În acest articol, tratamentul propus combină sănătatea și slăbirea, deoarece, dincolo de acțiunea sa de detoxifiere asupra corpului, vă va permite, de asemenea, să slăbiți.

fără

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau „scăzută în carbohidrați” pentru pierderea în greutate

Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și include chiar zaharurile și carbohidrații care conțin amidon, care se găsesc în alimentele cu amidon. Cantitatea de carbohidrați permisă pe zi depinde de obiectivele planului dvs. de slăbire și de sănătate. Astfel, poate varia între 15g pe zi pentru dietele cele mai severe la 130g pe zi pentru cele mai flexibile.

Pentru a adopta această dietă, este necesar să se interzică sau să se reducă drastic consumul de alimente cu amidon, cum ar fi pastele și orezul, ca să nu mai vorbim de pâine și zahăr. Acestea ar trebui înlocuite cu proteine ​​animale sau vegetale, legume cu un indice scăzut de carbohidrați și fructe cu un nivel limitat de zahăr.

Prin urmare, este prescris numai în cazul pierderii în greutate și pentru a regla un indice glicemic prea mare. Este recomandabil să îl urmăriți pentru o perioadă scurtă de timp și să consultați un nutriționist sau un dietetician înainte de a începe.