Aceasta este cea mai bună băutură de slăbit

Fructele și legumele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Smoothies sunt în special bogate în vitamine și substanțe nutritive valoroase. Vă dezvăluim din ce ar trebui să fie făcut smoothie-ul pentru slăbit

Ingredientele pentru unul Periuţă trebuie alese cu atenție: fructele și legumele sunt extrem de sănătoase, dar multe soiuri au și o proporție mare de zahăr, ceea ce are un efect destul de negativ asupra greutății noastre. Lasă-te surprins de tipurile de fructe care conțin cu greu zahăr!

Cuvânt magic: flavonoide

Ca parte a unui studiu actual publicat în „The BMJ”, nutriționiștii au aflat acum ce contează cu adevărat dacă vrem să slăbim în mod durabil. Cuvântul magic este Flavonoide. Acestea au efect antioxidant și antiinflamator. Deja 80 de grame pe zi ne îmbunătățesc semnificativ sănătatea și ne reduc greutatea, spun medicii. Pentru a consuma cât mai mult din materialul vegetal, este recomandabil să consumați în special fructe și legume de culoare roșie. Pe lângă strugurii și merele roșii, varza roșie și sfecla roșie sunt, de asemenea, bogate în flavonoide. Dar nu este vorba doar de culoare. Roșiile, portocalele, ardeii și țelina au, de asemenea, un nivel ridicat al acestei substanțe vegetale sănătoase. În general, alimentele proaspete conțin cu aproximativ 50% mai multe flavonoide decât alimentele procesate.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Rețeta pentru smoothie-ul de slăbire

1/4 cană fiecare de mere, portocale, căpșuni, țelină, ardei verzi, roșii, afine
1/2 ceașcă de ceai negru fiert
o minge de sfeclă roșie
1/2 avocado
1/4 cană de făină de naut
1 linguriță miere
1/2 lingurita ghimbir

Se amestecă totul într-un blender. Pentru o lovitură suplimentară de flavonoid, adăugați o linguriță de ceai matcha după amestecare.