Aceasta este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate - conform studiului de la Harvard
Cu conținut scăzut de carbohidrați, mediteranean sau cu conținut scăzut de grăsimi? Acesta este cel mai eficient și mai sănătos mod de a slăbi!
Există multe diete accidentale - dar de obicei lasă vergeturi, te pun într-o dispoziție proastă și nu durează mult.
Dar cum poți scăpa de kilograme rapid și eficient după Crăciun - și, de preferință, încă sănătos?
Rezultate analizate din cinci studii de la Harvard
În general, nu există o rețetă valabilă pentru succes, deoarece fiecare organism reacționează diferit la o dietă. Dar un meta-studiu oferă acum cel puțin unele informații. În acest scop, rezultatele a cinci studii Harvard au fost comparate între ele.
Un total de 998 subiecți supraponderali au fost incluși în studii și au fost analizați cine era cel mai bine să slăbească cu ce dietă.
Compararea diferitelor diete
Studiul a inclus dieta mediteraneană, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Rezultatul studiului de la Harvard: La final, subiecții cu dieta mediteraneană au slăbit cel mai mult. Au mâncat în principal fructe proaspete, ulei de măsline, pește proaspăt și puțină carne, ouă și paste și și-au redus greutatea cu o medie de până la unsprezece kilograme într-un an.
Dieta mediteraneană deosebit de sănătoasă
Subiecții testați care au aderat la o dietă săracă în carbohidrați au obținut rezultate similare. Dar oamenii de știință au ajuns la concluzia că o dietă mediteraneană este chiar mai sănătoasă, deoarece ar reduce și riscul bolilor cardiovasculare cu 30%.
Înregistrați-vă acum pentru buletinul informativ WhatsApp al InStyle și primiți toate noutățile de top direct pe smartphone-ul dvs. gratuit!