Această nebunie de bunăstare cum să rămâi sănătos pur și simplu fără să-ți faci griji
Odată cu nebunia bunăstării în mass-media, suntem asaltați zilnic cu informații negative asupra efectelor nocive ale anumitor alimente, a poluării, a dispozitivelor electrice, a valurilor de tot felul, asupra utilizării plasticului, asupra consumului de lapte, carne, prezența metalelor grele în pește, pericolele produselor cosmetice neorganice, pesticidelor, abuzurilor industriale și chiar a anumitor industrii farmaceutice. Pe scurt, stilul nostru de viață sedentar și poziția de ședere sunt dăunătoare pentru spate, mâncarea pe care o consumăm nu este sănătoasă, iar obiceiurile noastre alimentare și stilul de viață sunt adesea prost adaptate.
În cele din urmă, suntem constrânși să ne simțim vinovați de toată această industrie a bunăstării și de aceste mass-media care declară că trebuie să schimbăm totul în viața noastră ...
Ce lume provocatoare de anxietate !
Din fericire, potrivit multor experți (pe care îi vom cita mai jos), nu trebuie să vă complicați viața sau să investiți mult timp pentru a fi sănătos. Așadar, nu este nevoie să ne îngrijorăm mai mult, să încercăm doar să adoptăm câteva reflexe foarte simple în viața noastră de zi cu zi și să nu ne mai îngrijorăm (și să ne facem angoși) permanent !
David Katz, medic și director al Centrului de Cercetare în Prevenire de la Universitatea Yale (SUA) și Centrul de Medicină Preventivă Yale, împărtășește câteva sfaturi foarte ușor de aplicat la respectabilul medicinenet.com.
El spune: „Îți poți insufla sănătatea puterea de prevenire treptat și relativ nedureroasă. Și da, a face ceva, oricât de mic ar fi, este infinit mai bun pentru tine decât să nu faci nimic ”
De la dușul de dimineață la culcare, de la naveta la muncă și treburile, David Katz spune că există cel puțin 2.400 de modalități de a face activități sănătoase în viața de zi cu zi ....
Dar ... 2400 ... nu este chiar atât de simplu doctor !
Fiți siguri, datele pozitive din spatele acestei cifre sunt că există în cele din urmă multe posibilități de a vă păstra în fiecare zi fără a vă schimba complet viața de zi cu zi sau a vă schimba.
Prin urmare, nu este necesar să vă schimbați radical dieta, să urmați o dietă paleo, vegană sau ketogenică, dacă nu doriți, să cumpărați toate ierburile din farmacopeea chineză, să petreceți ore în sport., Să deveniți fan al meditație cu atenție sau sofrologie dacă nu aveți timp.
Nu vă faceți nicio greșeală cu privire la intențiile noastre, la Therapeutesmagazine suntem convinși de beneficiile medicinei alternative și complementare și ale metodelor de bunăstare pe care le cităm în mod regulat.
Să începem doar să oprim vinovăția și să încercăm să ne îmbunătățim puțin în fiecare zi.
Dacă vă permiteți să faceți mici modificări, acestea se vor traduce în schimbări semnificative în calitatea dietei, modul în care vă exercitați, capacitatea de a face față stresului și calitatea somnului - și aceste patru elemente alcătuiesc piloni pentru sănătatea dumneavoastră care sunt extrem de puternice și vă pot schimba viața.
Nutriționistul, specialistul în diabet, consultant în nutriție la Școala de Medicină Mt Sinai din New York Fran Grossman se potrivește cu această filozofie: „Nu trebuie să fii o sală de sport sau să trăiești din grâu organic pentru a fi sănătos”. „Există zeci de lucruri mici pe care le poți face în fiecare zi, care fac diferența. Nu aveți neapărat nevoie de multe modificări pentru a obține multe rezultate. "
Fă puțin, primește mult
Cercetările care arată că micile schimbări pot face o mare diferență se acumulează de ceva timp.