Acest lucru ajută la constipație în vacanță
Constipația în vacanță este la fel de enervantă ca cineva care stă lângă tine într-un avion care sforăie. Cu excepția faptului că iese din nou la un moment dat și constipației îi place să dureze câteva zile. Este bine că există modalități și mijloace de prevenire sau atenuare. Vă explicăm ce, în afară de laxative, poate ajuta atunci când nimic nu funcționează.
„Nu am mai fost la baie de trei zile. Este normal? ”Mulți oameni se întreabă, unde mișcările intestinale normale se opresc și începe constipația. Răspunsul: Experții vorbesc despre constipație (termen tehnic: constipație) atunci când cineva mănâncă mai puțin de mișcări intestinale de două ori pe săptămână și trebuie să apese puternic la golirea intestinului.
Deci, dacă încă nu ați avut o sesiune în camera liniștită în a patra zi, ar trebui să vă gândiți cum veți obține al vostru Puneți digestia în funcțiune poate sa.
Simptomele și tratamentul constipației acute și ale constipației cronice sunt relativ identice.
Dar de ce constipația este o problemă atât de comună în vacanță? Cel puțin suntem relaxați și asta este bun pentru digestie, nu? Este adevărat, dar există încă motive întemeiate și cauze care o iau razna acum din toate timpurile.
cauzele
Tractului gastro-intestinal îi place, în general, să înnebunească în timpul sărbătorilor. În timp ce unii se plâng de diaree, alții suferă de intestin lent sau constipație. Persoanele vârstnice, în special, sunt adesea afectate de constipație. Acestea sunt posibile cauze:
1. Brusc mai puține fibre
Sigur, mâncăm diferit în timpul sărbătorilor decât de obicei.Acasă, de exemplu, mâncăm mereu musli dimineața, dar în timpul sărbătorilor pot fi cornuri sau prăjituri - produse de patiserie care au un gust bun, dar care nu conțin aproape fibre. Și ei sunt Ulei pentru motorul care ne antrenează mișcările intestinale.
Mai ales atunci când sistemul digestiv este obișnuit cu o doză zilnică de fibre, acesta reacționează într-o dispoziție nemulțumită atunci când aceasta eșuează brusc și devine doar o dietă săracă în fibre. Reacția sa: intestinul se mișcă mai puțin, pulpa alimentară „rătăcește” prin ea mai încet iar constipația se instalează.
2. Mănâncăm mai puțin sănătos și mai mult
A mânca sănătos nu este întotdeauna ușor atunci când călătoriți. Dacă sunteți pe drum mult, îl puteți apuca rapid Mâncare rapidă sau doar o pungă de chipsuri. Cei care, pe de altă parte, se pot ajuta singuri din bufetele hoteliere fastuoase, nu aleg neapărat fructe și legume, ci preferă să mănânce în exces mâncăruri generoase sau dulci. Cu toate acestea, sărbătorile nesănătoase ne pun la încercare intestinele: Grăsimea și zahărul îl paralizează.
3. Ne mișcăm mai puțin
Pentru tine, relaxarea în vacanță înseamnă mai ales să stai nemișcat la piscină sau pe plajă de cele mai multe ori? Atunci un blocaj este aproape inevitabil. pentru că intestinul revine doar atunci când ne mișcăm fizic. Cu cât mai mult, cu atât mai bine.
4. Rutina noastră se amestecă
Să poți împărți ziua după bunul plac - acesta este lucrul plăcut atunci când ai timp liber. Dar pentru corpul nostru - și digestia noastră - aceasta înseamnă o anumită ajustare. Mai ales dacă este încă faceți față unei diferențe de timp mergi la. Destul de banal, dar important: nu există întotdeauna o toaletă în apropiere la destinația de vacanță când avem nevoie de una.
Și cine vrea să susțină întregul grup turistic doar pentru că natura îi depășește? Din păcate, intestinelor noastre nu le place deloc asta și răspunde la astfel de tactici de întârziere cu constipație.
Concluzie: Constipația în timpul sezonului de vacanță nu este nimic neobișnuit, ci adesea doar un rezultat al faptului că suntem în cele mai frumoase săptămâni ale anului comporta-te diferit. Dimpotrivă, dacă ești atent la câteva lucruri, poți să le faci pe ale tale Păstrați digestia ocupată chiar și atunci.
Sfaturi împotriva constipației
Există numeroase măsuri de precauție pe care le puteți lua pentru a evita problemele de defecare. Acestea se aplică atât la constipația cronică, cât și la cea acută. Tratamentul bolii este în mare parte identic, iar simptomele și plângerile sunt aceleași: durere la defecare, senzație de mișcare intestinală incompletă, presiune puternică, scaun dur.
Înainte de a recurge la laxative, ar trebui să încercați mai întâi următoarele: