Acest studiu constată o legătură între depresie și alimentația nesănătoasă la adulții tineri
La doar 21 de zile după o modificare a dietei, starea voluntarilor s-a îmbunătățit semnificativ
Depresia este un flagel care afectează tot mai mulți adulți tineri. Cu toate acestea, un studiu tocmai a arătat că una dintre cauze ar putea fi dieta. Ea mai arată că schimbarea obiceiurilor alimentare poate avea un impact uriaș asupra sănătății mintale a pacienților.
O relație intimă între o dietă slabă și o sănătate mintală precară
Pentru prima dată, un studiu a arătat că o dietă echilibrată ajută la reducerea depresiei la adulții tineri. Până atunci, s-au dovedit legături între depresie și dieta slabă, în special în acest studiu din 2012. Într-un meta-studiu din aprilie 2019, observarea rezultatelor a 16 studii a confirmat beneficiile unei diete echilibrate asupra simptomelor depresive.
Această analiză din 2017, raportată de Harvard Health Blog, explică exact: „O dietă caracterizată printr-un consum ridicat de fructe, legume, cereale integrale, pește, ulei de măsline, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Grăsimi, antioxidanți și doze mici de hrană pentru animale a fost vizibil asociat cu un risc redus de depresie. O dietă caracterizată printr-un consum ridicat de carne roșie sau preparată, cereale rafinate, cofetărie, produse lactate bogate în grăsimi, unt, cartofi și sosuri grase, precum și un consum redus de fructe și legume. Legumele sunt asociate cu un risc crescut de depresie. Cu toate acestea, studiile s-au concentrat asupra problemelor mentale în general și doar un singur studiu a luat în considerare simptomele agravate ale depresiei, rezultatele cărora au arătat că o dietă bună ar putea reduce nivelurile clinice ale depresiei.
Un nou studiu privind depresia la adulții tineri
Depresia este o preocupare majoră: potrivit unui raport al Academiei de Medicină, riscul încercării de sinucidere crește de 21 de ori în caz de depresie, iar 70% dintre persoanele care s-au sinucis au trecut anterior printr-un episod depresiv. Un studiu din 2014 al copiilor și adolescenților a legat o alimentație precară cu o sănătate mintală precară. Cu toate acestea, depresia la adulții tineri nu a fost niciodată în centrul cercetării.
Acest nou studiu, realizat de Universitatea Macquarie din Sydney și publicat pe 9 octombrie pe PlosOne, a studiat în mod specific riscurile pe o franjă cu vârste cuprinse între 17 și 35 de ani. 101 tineri adulți au fost împărțiți în două grupuri, în care unul a luat o dietă echilibrată, după cum au stabilit medicii, iar celălalt a putut mânca așa cum le-a plăcut. La sfârșitul studiului, rezultatele au luat în considerare datele de la 38 de persoane pentru fiecare grup.