Acest triatlet realizează performanțe de top datorită unei diete vegane

Sub numele de Dieta prosperă, in germana Dieta de succes, este mai degrabă unul dieta sanatoasa discursul. Pe termen lung, acest lucru ar trebui să ducă la Grăsimea corporală descompusă și este folosit ca furnizor de energie care Mușchii construiți va asta corp suficient furnizat cu toate mineralele și vitaminele importante voința și Somnul se îmbunătățește. Triatletă canadiană și autor Brendan Brazier se bazează în primul rând pe alimente care

mâncat crud sau doar fierte la temperatura scazuta voi. Apoi ingredientele sunt mai bine conservate.

proprietăți de bază a avea. Pentru că acestea ajută corpul să se regenereze după efort.

multe vitamine și minerale care sunt ușor de utilizat.

deplin sunteți.

De vreme ce cu unul dieta vegana De asemenea, nu este nevoie să consumați alimente precum carne, ouă sau lapte Piramida alimentară diferită construit:

Cu această dietă vin mai ales alimente bogate în fibre pe masă precum legumele cu frunze, ridiche, castraveți, morcovi, dovleac și legume de mare.

Stai la nivelul doi leguminoase (Fasole, mazăre, linte), Semințe (Cânepă, chia, semințe de in, semințe de susan), Pseudograine (Amarant, hrișcă, quinoa și orez sălbatic) sau Varza (Broccoli, ceapă și lucernă), de asemenea fructe.

Haideți pe a treia etapă uleiuri presate la rece, nuci și Avocado și rareori ar trebui să fii la legume cu amidon (Dovleac, cartofi, păstârnac, napi), Cereale din cereale integrale și Carbohidrati de amidon acces.

Deoarece mâncarea este crudă sau gătită doar la temperaturi scăzute, se face și acest lucru mult lichid iar setea nu va fi atât de mare, cel puțin cu mesele.

Cine pe asta program de la Brendan Brazier, care ar trebui:

mai degraba mai multe mese mai mici pe parcursul zilei mânca și nu te limita la câteva mari.

zilnic bogat în nutrienți Periuţă băutură (urmează rețeta).

In fiecare zi una verde salată mânca.

In fiecare zi unu Batoane energizante mananca (urmeaza reteta).

la dupa amiaza A Gustare între ele introduce.

Puteți continua cu rețetele de la pagina 2.