Acesta este cât de sănătos este sfecla roșie Dr.
Creat de Feil Friederike
Dr. Din 2012 până în 2014, Friederike Feil a fost unul dintre cei mai buni alergători de obstacole din lume. În 2018, ea și-a susținut teza de doctorat despre nutriție și boli la Universitatea din Halle. Cunoscutul specialist în nutriție, nutrienți și metabolism oferă soluții pe toate aspectele intestinelor, sănătății și energiei vieții la www.friederike-feil.de, precum și oportunități suplimentare de formare continuă cu academia sa.
Această sfeclă are totul: sfecla roșie furnizează o multitudine de vitamine, minerale și substanțe valoroase din plante care fac din sfeclă roșie un bec puternic. De ce suntem mai eficienți cu sfecla roșie? Cu ce boli poate ajuta sfecla roșie? Sfecla roșie scade tensiunea arterială? Cum vă poate ajuta sfecla roșie să slăbiți? Și la ce bun sfecla roșie pentru sportiv?
Ceea ce face sfecla roșie atât de valoroasă?
Sfecla roșie oferă vitamine A, C, B și acid folic. De asemenea, este echipat cu iod, potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fosfor și cantități mari de fier. Descărcare Mp3 de pe iTunes. Dar asta nu este tot: sfecla roșie conține betaină, care scade factorul de risc homocisteină pentru bolile de inimă, precum și antocianine, care au un efect anticancer, și nitrați, care printre altele scade tensiunea arterială. Toate aceste substanțe fac sfecla roșie un tubercul minune.
De ce suntem mai eficienți cu sfecla roșie?
Consumul regulat de sfeclă roșie favorizează formarea așa-numitelor mitocondrii (centrale electrice ale celulei). Cu cât avem mai multe mitocondrii, cu atât suntem mai eficienți. Cei care au mai multe mitocondrii la bătrânețe îmbătrânesc și mai încet și rămân tineri cum poți descărca fortnite pe ps4. În plus, cu cât avem mai multe mitocondrii sănătoase, cu atât ne simțim mai vitali.
Cum vă poate ajuta sfecla roșie să slăbiți?
Cei care au mai multe mitocondrii datorită consumului crescut de sfeclă roșie pot arde mai bine grăsimile. Un metabolism optimizat al grăsimilor duce la pierderea excesului de kilograme pe termen lung. În general, desigur, circulația sanguină mai mare legată de sfeclă roșie ajută și la mobilizarea depozitelor de grăsime încăpățânate.
Cu care boli pot ajuta sfecla roșie și de ce?
Lista bolilor care pot fi îmbunătățite de sfeclă roșie este lungă: diabet, Alzheimer, probleme articulare, cum ar fi osteoartrita, hipertensiunea arterială, precum și boli de inimă - cu toate bolile, se poate aștepta îmbunătățire prin consumul regulat de sfeclă roșie. La diabetici și persoanele supraponderale, producția de azot din organism este redusă, ceea ce poate fi stimulat de sfeclă roșie. La rândul său, aceasta îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ceea ce înseamnă că glicemia diabetului poate fi controlată mai bine din nou. Deoarece vasele de sânge sunt adesea îngustate la tensiunea arterială crescută, sfecla roșie ajută și aici, deoarece dilată vasele de sânge.
La ce bun sfecla roșie pentru sportivi?
Deoarece sfecla roșie promovează formarea mitocondriilor, un sportiv se poate comporta mai bine. Un metabolism îmbunătățit al grăsimilor prin consumul regulat de sfeclă roșie este, de asemenea, de mare beneficiu pentru un sportiv: în timpul competiției, el depinde mai puțin de magazinele sale de carbohidrați. Descarcă tonuri de apel samsung a5 gratuit. Datorită circulației sanguine crescute, mușchii și structurile țesutului conjunctiv sunt mai bine furnizate după antrenament. Acest lucru promovează recuperarea. În cazul leziunilor musculare și ale țesutului conjunctiv, acestea pot fi depășite mai repede datorită sfeclei roșii.
Apropo: aminoacidul arginină funcționează în aceeași direcție. Arginina promovează, de asemenea, formarea de azot în organism. Pentru a profita de beneficiile pentru sănătate, aveți nevoie de 6g de arginină pe zi.
Pe scurt:
- Sfecla roșie conține o varietate de ingrediente valoroase (vitamine, minerale, substanțe vegetale)
- Conținutul ridicat de nitrați din sfeclă roșie este sănătos și favorizează circulația sângelui
- Sfecla roșie duce la mai multă productivitate și mai multă vitalitate în viața de zi cu zi
- Sfecla roșie stimulează metabolismul grăsimilor și, astfel, vă ajută să pierdeți în greutate
- Sfecla roșie poate ajuta la depășirea bolilor
- Sfecla roșie este o necesitate pentru sportivi - promovează regenerarea, îi face mai eficienți și ajută la depășirea leziunilor
Informații suplimentare: De ce oamenii au avertizat despre alimentele care conțin nitrați în trecut și de ce carnea murată este, de asemenea, mai sigură decât se aștepta.
Pentru o lungă perioadă de timp a existat un avertisment împotriva alimentelor bogate în nitrați, deoarece nitratul putea fi transformat în nitriți, iar nitriții, la rândul lor, în nitrozamine carcinogene. Aceste avertismente au fost acum respinse, deoarece formarea nitrozaminelor din alimente bogate în nitrați din organism este foarte scăzută și până acum a fost detectată doar în eprubete. În plus, s-a constatat că o dietă bogată în antioxidanți nu duce la formarea de nitrozamine. Mai degrabă, nitritul este transformat în NO valoros. Chiar și carnea vindecată produsă în mod tradițional, care a fost, de asemenea, frecată cu ierburi și care provine din creșterea adecvată speciei, conține adesea nitrozamine și, prin urmare, este consumată cu moderare, complet sigură pentru descărcare.