Acesta este modul în care funcționează cu Forumul privind alimentația sănătoasă pentru slăbire
Membru din 02/12/2009
338 postări (ø0.08/zi)
Știu că există deja umpteen subiecte pe acest subiect, așa că vă rog să nu discutați. Dar nu am găsit răspunsul corect în timp ce căutam.
Am o îngrijorare și aș vrea să slăbesc puțin, în jur de 4 - 5 kg (în prezent 76 kg la 1,84 m). Acum nu vreau să iau o dietă radicală sau să-mi fie foame, ci doar să-mi schimb puțin obiceiurile alimentare. De o săptămână încerc să beau mult (în prezent gestionez aproximativ 1,5 L), să mănânc muesli cu fructe și iaurt la micul dejun, la prânz în birou în special pâine cu brânză sau cârnați slabi, după-amiaza există un cappuccino (fără zahăr, dar servit Pulbere instantanee) sau un pic de mâncare și seara mănânc „normal”, așa că am chiftele sau așa ceva, deși încerc să omit multă smântână sau grăsime excesivă. De asemenea, încerc să nu mănânc atât de mult între mese .
Când vine vorba de sport, în prezent merg la mers cât de des pot.
Acum întrebarea mea adresată experților de aici: Voi reuși să slăbesc câțiva kg cu acest tip de mâncare sau trebuie să fiu atent la ce anume mănânc cu masa principală? Da, încerc și eu să mănânc multe fructe (nu funcționează încă atât de bine.)
Îmi pare rău pentru postarea îndelungată și întrebarea repetată, dar poate îmi puteți spune totuși ce părere aveți despre dieta mea.
Membru din 24.11.2005
3.050 postări (ø0.56/zi)
| Ce zici de a avea o salată la prânz? Ai putea să aduci salata și sosul cu tine separat. Să bei mult este important atunci când slăbești. Mănâncă multe fructe între ele. Desigur, dacă nu ai ocazia să mănânci cald la prânz, atunci ești Călduros seara. Rigadelii au multă grăsime. Ce zici de escalope de curcan, friptură cu legume sau salată? Lbg.roteadelline |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 17.03.2009
635 postări (ø0.15/zi)
Am slăbit peste 25 de kilograme - metoda Logi.
Evitați toți carbohidrații răi -> adică paste, orez, pâine (făină albă), cartofi, grâu (de exemplu, Ebly, bulgur, cuscus sau mei).
Acesta este aspectul meniului meu de obicei:
Dimineața: unt cu fructe și semințe de in
între fructe sau legume, uneori cu baie de quark
bea multă apă sau ceai
Prânz: Salată cu sos de iaurt sau orez/pâine integrală cu brânză
După-amiaza târziu/seara: Carne prăjită natural cu legume sau cârnați/rulouri de brânză
Cel mai bine este să nu mâncați după ora 18:00 și să faceți mult exercițiu .
Membru din 02/12/2009
338 postări (ø0.08/zi)
Din păcate, la prânz nu am cum să mănânc cald. Chiftelele au fost doar un exemplu, desigur că există șnițel de curcan și oricum legume și salată. Ceea ce încercam să spun este că nu gătesc doar mâncare „ultra-sănătoasă” la mine la cină (cu zero calorii și zero grăsimi, sper să dea peste ce vreau să spun prin asta), mai ales că iubitul meu este mai probabil să se îngrașe ar trebui să slăbească și, prin urmare, gătesc „normal” și apoi adaug o bucată de carne sau puțină smântână pentru el. Dar din punct de vedere al timpului, nu reușesc să gătesc două lucruri complet diferite.
Membru din 02/12/2009
338 postări (ø0.08/zi)
| Cremă doar pentru el |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 20 decembrie 2007
1.227 postări (ø0.26/zi)
nu poți spune asta peste tot. În cele din urmă, depinde de faptul că într-adevăr consumați în mod constant mai puține calorii decât înainte. Puteți calcula exact acest lucru. Sau doar aruncă o privire la degetul mare. Tu de ex. Scapă de băuturile care conțin calorii și bea doar apă. Mănâncă doar fructe și legume ca gustare. Ceva trebuie să se schimbe cu adevărat fundamental, lasă doar crema, nu ajută prea mult, o hrănești din nou neobservată în alt loc.
Mă înțeleg cel mai bine cu sisteme de puncte precum WW, deoarece într-adevăr obțineți o imagine de ansamblu a obiceiurilor dvs. alimentare și puteți continua să mâncați totul, doar limitat din punct de vedere cantitativ.
În general, nu ar trebui să te aștepți la prea multe. Cu „modificări ușoare ale dietei”, veți pierde doar câteva sute de grame pe săptămână și numai dacă vă țineți de ea. Dar este oricum mai sănătos și mai permanent decât să te înfometezi repede.
Membru din 18 iunie 2007
1.262 postări (ø0.26/zi)
| bună, Cred că sună bine ceea ce faci acolo. Mai presus de toate, este important să faci sport. Dar poate că nu te uiți prea mult la cântar, ci măsoară-te cu o bandă măsurătoare, deoarece prin sport construiești mușchi (grei) și corpul tău se schimbă. Când lucrezi, ai nevoie și de carbohidrații din pâine pentru a te putea concentra și a nu cădea într-o gaură de foame după-amiaza. Încercați să păstrați cât mai mult pauzele dintre mese și să păstrați cantitatea pe care o beți! Și, desigur, luați cu voi fiecare coridor și fiecare scară. toate cele bune Alina |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 14.06.2006
394 postări (ø0.07/zi)
Așadar, nu consider că obiceiurile tale alimentare sunt nesănătoase, iar raportul înălțime/greutate nu este un motiv de îngrijorare. Dar dacă totuși vrei să slăbești puțin, îți pot recomanda doar să nu urmezi o dietă radicală precum „nu mai ai carbohidrați” sau ceva similar.
Aș fi doar atent să evit tot ce conține multă grăsime și mult zahăr sau să consum ca excepție și să arunc o privire în jurul frigiderului și să văd dacă există lucruri care pot fi schimbate cu mai puține grăsimi (lapte, brânză, cârnați etc.). Puteți folosi mai puțin sau deloc ulei atunci când prăjiți și puteți trece la produse din cereale integrale care se umplu mai mult. Așa că mi-am schimbat dieta și de atunci am slăbit 15 kilograme. Dacă nu o faceți deja, acordați atenție tabelelor cu valori nutritive de pe alimente atunci când faceți cumpărături, astfel încât să puteți evita mai bine grăsimile ascunse (a trebuit să-mi iau rămas bun de la consumul meu constant de muesli * g *).
Dar este adevărat, nu merge la fel de repede ca dietele „reale”, dar în opinia mea este mai eficient pe termen lung și implică mai puține sacrificii.
Mult noroc
Membru din 17 ianuarie 2002
16.002 postări (ø2.32/zi)
| Care dieta este ideală depinde foarte individual de tipul tău. Există atât de multe diete de lucru (!), Toate bazate pe abordări diferite. În cele din urmă, conduceți cel mai bine atunci când reduceți conștient grăsimea și zahărul și faceți sport. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 11/06/2004
8.186 postări (1,39/zi)
| Salut, Kim și Bender au ajuns la subiect. Cel mai bun și mai durabil mod de a vă schimba greutatea este să vă schimbați obiceiurile alimentare și să consumați mai puține grăsimi și carbohidrați, dar mai multe vitamine și fibre. Dieta Brigitte este un foarte bun consilier în acest sens. Acest lucru este corect din punct de vedere fiziologic și vă modifică (ușor !) dieta fără a fi plictisitor. LG Jurgen |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 19 februarie 2005
5.795 postări (ø1.01/zi)
Încerc să slăbesc cu WW.
Uneori ești uimit de ceea ce este acolo.
Dacă mănânc „normal” seara, mi se permit doar aproximativ 120g de carne (Kassler, șnițel de curcan)
120g este de fapt gluma absolută - dar costă aproximativ 4 puncte. Dacă obțineți doar 20 de puncte pe
Ziua, te întrebi dacă trebuie să fie cu adevărat carnea.
Ceea ce vreau să spun prin asta este că este foarte dificil (cel puțin pentru mine) să slăbești dacă nu „dietați” corect. Prin care WW nu este o dietă reală, ci o schimbare a dietei care nu duce neapărat la derogări pe termen lung - trebuie doar să te gândești la ce vrei să-ți cheltuiești punctele.
Membru din 18.06.2003
34.938 postări (ø5.48/zi)
cele mai importante lucruri au fost deja spuse. Mai rămâne doar 1. 1,5 litri nu este mult, este mult prea puțin. Cel puțin 2,5 - 3 litri sunt obligatorii în timp ce pierdeți în greutate (altfel chiar și
Membru din 31 august 2007
171 postări (ø0.04/zi)
ce fel de musli consumi? Mulți mueslis gata de cumpărat nu sunt foarte sănătoși și conțin o mulțime de calorii (de obicei, există mult zahăr în ele).
Membru din 19 februarie 2005
5.795 postări (ø1.01/zi)
| Prost! Pentru muesli, cel mai bine este să aveți muesli cu cereale proaspete cu fructe proaspete. Atunci cel puțin veți avea imediat obstrucția. Și aici se aplică următoarele: nu prea mult iaurt și nici o „rezistență ridicată” |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 18.06.2003
34.938 postări (ø5.48/zi)
Membru din 27.02.2009
137 postări (ø0.03/zi)
cum a spus megaturtle: 1,5 l nu este suficient!
ar trebui să beți cel puțin 30-35 ml de apă (de preferință direct de la robinet)!
Membru din 18.06.2003
34.938 postări (ø5.48/zi)
| 30-35 ml E o ceașcă plină chiar acum. Bună glumă |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 09/05/2007
1.022 postări (ø0.21/zi)
Nu contează când sau ce mănânci - singurul lucru important este cantitatea de calorii pe care o consumi. Când urmezi o dietă, ar trebui să mănânci mai puțin decât consumi. sau ceva de genul ăsta
Membru din 09/04/2006
8.227 postări (ø1.58/zi)
Membru din 18.06.2003
34.938 postări (ø5.48/zi)
Membru din 02/12/2009
338 postări (ø0.08/zi)
esti grozav, nu ma asteptam la atata feedback!
@ Alina: da, că cu banda de măsurare nu este poate o idee proastă, pentru mine este vorba și despre șolduri, stomac și picioare care devin din nou puțin mai ferme
@ Kim: Am început chiar să acord atenție informațiilor nutriționale. Nu este atât de ușor, mi se pare foarte confuz, deoarece există atât de multe detalii pe el.
Nici pierderea în greutate nu trebuie să fie foarte rapidă, este suficient dacă silueta mea este puțin mai potrivită pentru bikini până în vară decât acum. Pentru mine, este vorba mai mult de a mânca mai sănătos pe termen lung. Acordarea atenției la grăsimi și zahăr este un bun indiciu că voi încerca din greu .
@ Petra:
Da, 1,5 l chiar nu sunt suficienți, practic încă. Înainte, nici măcar nu reușeam să mă descurc un litru pe zi și acum încerc să măresc încet cantitatea pe care o beau. Ar fi bine, de asemenea, dacă turn suc de mere de aproximativ 2 cm înălțime într-un pahar de 0,3 l și apoi îl umplu cu apă, sau nu este recomandat (doar din când în când pentru a gusta în apă)?
@ galatea & Sandybaby:
Îmi amestec mereu cerealele. În principal, fulgi de ovăz, tărâțe de grâu sau fulgi multigrain, în funcție de ceea ce există. Deoarece am un stomac foarte sensibil, mi-e teamă că terciul cu cereale proaspete nu mi s-ar potrivi.
În ea există întotdeauna fructe și aproximativ o ceașcă mică de iaurt natural (aproximativ 150 ml) 1,5% grăsime.
Membru din 24 octombrie 2007
1.746 de mesaje (ø0.36/zi)
Copil de țară, am și eu problema cu bărbatul alături. În acest moment o fac pentru a nu face carne prea grasă seara sau pește și apoi multe legume sau un castron mare de salată. Pentru iubita mea există și o garnitură „umplută”. Dacă mănânc multă salată sau legume, sunt și eu plin. Între timp, nici nu pot mânca atât de mult seara, corpul meu se obișnuiește cu asta.
Dar nici nu vreau să ratez cina, pentru că doar stați la masă împreună în pace.
În caz contrar, sunt de acord cu vorbitorii anteriori.
În ceea ce privește băutul, dacă chiar faci un spritzer subțire, atunci nu există nicio problemă între ele.
Apropo, când este cald, îmi place să prepar și ceai de mentă, pe care îl beau apoi rece. Foarte răcoritor. O, ceaiul din fructe are un gust bun la rece și este o alternativă reală.