Acesta este modul în care oamenii mănâncă „potrivit speciei” - WirEssenGesund
Mulți nutriționiști sunt de acord cu un singur lucru: nu mai mâncăm „potrivit speciei”. Dacă animalele nu mănâncă în mod corespunzător, se vor îmbolnăvi. Nu arată diferit la noi, oamenii. Și noi depindem de o dietă adaptată speciilor noastre dacă vrem să ducem o viață sănătoasă și lungă. Am dori să vă arătăm pe scurt cum ne putem hrăni mai uman.
Apă, apă și mai multă apă
Dieta noastră extraterestră începe cu băutul. Ca oameni, ar trebui să bem apă și să bem multă din ea. Toate celelalte băuturi nu sunt practic potrivite pentru oameni. În funcție de masa corporală, trebuie să consumați zilnic trei până la cinci litri de ea.
Dar acest lucru înseamnă, de asemenea, că alcoolul nu face parte dintr-o dietă adecvată speciei. De asemenea, nu există o cantitate inofensivă. În consecință, cu cât este mai puțin alcool, cu atât mai bine.
Este nevoie de proteina potrivită
Mușchii noștri au nevoie de proteine, suntem cu toții de acord. Cu toate acestea, având în vedere tipul de sursă de proteine, nutriționiștii în general nu recomandă carnea. Pentru a mânca în mod adecvat speciei, ar trebui să ne acoperim o mare parte din nevoile noastre de proteine cu proteine vegetale. Mai exact, aceasta înseamnă că, în loc de carne, pește și ouă, ar trebui să apară în meniu mai multe fasole, mazăre, linte și nuci.
O masă de carne este recomandată de maximum două ori pe săptămână. Dar atunci vă rugăm să folosiți carne slabă și nu carne roșie. Mai bine nu este suficientă carne decât prea mult.
Intestinele noastre au nevoie de legume
Evitat de majoritatea populației, cerut de toți experții: Mănâncă mai multe legume! Mănâncăm prea puțin din el și ar trebui să consumăm aproape jumătate de kilogram de legume pe zi. Nu există leguma perfectă. Principalul lucru este că mâncăm mai mult din el.
Legumele conțin o mulțime de fibre, de care noi oamenii avem nevoie pentru un tract digestiv sănătos. Este considerat a fi organul central din corpul nostru. Dacă intestinele noastre sunt sănătoase, la fel și noi, dar dacă sunt bolnavi, acest lucru afectează și restul corpului.
Legumele sunt, de asemenea, pline de vitamine și fitochimicale. Au capacitatea pozitivă de a ne proteja de boli sau chiar de a ne vindeca. Deci nu te poți sătura de ea.
Carbohidrați - destul de puțin
Care sunt felurile de mâncare clasice din nutriția modernă? De obicei este vorba de orez, paste sau cartofi. Dar noi, ca oameni, ar trebui să consumăm mai puțin din acest lucru. Este în regulă dacă există paste de mâncat, dar numai cu măsură și nu în vrac.
Grăsimi sănătoase - multe dintre ele, dacă doriți
Grăsimea nu este nesănătoasă, cel puțin dacă alegem grăsimea potrivită. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că toate grăsimile animale sunt eliminate din dieta umană. Alternativ, suntem bineveniți să consumăm o mulțime de nuci grase și ulei vegetal.
În cazul uleiurilor vegetale, uleiul de rapiță, uleiul de măsline, uleiul de nuci sau uleiul de in sunt recomandate în special. Oamenii sunt bineveniți să le adauge din abundență în salată.
Când vine vorba de fructe, depinde
Fructele sunt sănătoase pentru oameni?! Nu neapărat, pentru că și aici depinde de tipurile de fructe. Există fructe cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi ananasul sau banana, pe care ar trebui să le aveți grijă cu cât mâncați.
Este mai bine să folosim fructe cu conținut scăzut de zahăr, sunt mai bune pentru corpul nostru și putem mânca și mai multe dintre ele. Aceasta include în mod explicit toate fructele de pădure sălbatice, mere sau pepene verde.
Departe de zahăr
Aproape orice alt ingredient este mai dăunător pentru omenire decât zahărul. Consumul excesiv este însoțit de milioane de cazuri de diabet, care ar putea fi evitate fără ispita albă.
Băuturile zaharoase sunt deosebit de grave. Omul ar putea efectiv să se lipsească complet de ele. Pe lângă cola, fanta și toate celelalte băuturi răcoritoare, sucurile se numără și printre bombele de zahăr nesănătoase. Singura băutură adecvată speciei este într-adevăr apa.
Mananca-ti satul
În plus, viața de zi cu zi modernă constă din gustări. De ani de zile s-a spus că ar trebui mai degrabă să mâncați mai multe mese mici decât cele clasice trei mari. Cu toate acestea, acest lucru nu este adecvat speciei.
Dacă gustezi porții mici toată ziua, îți menții nivelul glicemiei constant și asta necesită o producție continuă de insulină, care încearcă din nou să scadă nivelul zahărului din sânge. Acest lucru promovează nu numai obezitatea, ci și inflamația în organism. Procesul de îmbătrânire este, de asemenea, accelerat și riscul de diabet crește.
Este mai bine să mănânci și apoi să aștepți până îți este foame. Între timp, însă, este mai bine să vă abțineți de la a mânca.
Concluzie asupra nutriției adecvate speciilor
Omul poate mânca carne, dar nu este un consumator de carne. Ar trebui să fie servit cu ușurință pe farfurie. Este mai bine să mănânci multe legume și o mulțime de proteine vegetale. Cel mai bine este să evitați complet zahărul și singura băutură disponibilă este apă și ceai.
Aici nu s-a menționat produsele lactate - există un motiv pentru asta. Nu are loc în alimentația umană adecvată. Laptele animalelor nu este făcut pentru oameni!