Acesta este modul în care vă faceți fluxul limfatic să funcționeze

Sistemul limfatic trece prin noi ca o rețea din cap până în picioare. Limfa acționează ca o eliminare a gunoiului pentru corpul nostru. Dacă fluxul limfatic este perturbat, se pot dezvolta umflături și limfedem. Avem 7 sfaturi pentru a face ca limfa să curgă din nou.

Pe lângă sângele nostru, un alt fluid pătrunde în corpul nostru: limfa. Aproximativ doi litri de lichid limfatic curg prin corpul nostru în propriul sistem vascular în fiecare zi. Sute de ganglioni limfatici conectează canalele limfatice între ele.

Sarcină: transportul deșeurilor și apărarea imună

Sarcina principală a sistemului nostru limfatic este transportul de deșeuri și drenarea țesuturilor noastre. Fără limfă, materialele reziduale s-ar acumula în celulele noastre și le-ar face să explodeze într-un timp foarte scurt. Doar prin sistemul limfatic, deșeurile din celulele noastre pot fi transportate în ficat și rinichi, care apoi le elimină în cele din urmă. În plus, limfa conține și celulele albe din sânge, care sunt importante pentru sistemul nostru imunitar. Dacă ne îmbolnăvim, sistemul limfatic intră în contrabandă cu agenții patogeni în ganglionii limfatici - și se măresc.

Umflarea blocajului limfatic

Dacă sistemul limfatic cauzează probleme, congestia limfatică apare de obicei numai în timpul zilei și umflarea rămâne moale. Abia mai târziu umflătura nu dispare, chiar și atunci când stai întinsă și se simte mai greu în timp. Motivul: substanțele reziduale din limfă declanșează parțial inflamația în țesut. Cu cât lichidul se lipeste mai mult, cu atât devine mai rău.
Spre deosebire de sânge, fluxul nostru limfatic nu ne poate folosi inima ca pompă. Prin urmare, sistemul limfatic este predispus la tulburări și fluxul se oprește rapid. Uneori, cauza este și cicatricile chirurgicale sau leziunile tisulare care ne întrerup tractul limfatic. Dacă lichidul limfatic nu se mai scurge corect, se acumulează în țesut. Rezultatul poate fi limfedemul.

Sistemului nostru limfatic nu îi place să stea prea mult

Stilul nostru de viață poate afecta și fluxul limfatic. Dacă exercităm prea puțin, acest lucru poate duce și la congestie limfatică. Picioarele sunt de obicei afectate în mod special. Dar degetele, brațele și ochii se pot umfla și ele.
Lucrul bun: putem face mult noi înșine pentru a ne menține sistemul limfatic sănătos.

Aceste 7 sfaturi vor ajuta la stimularea sistemului limfatic:

1. Exercițiu blând

Dacă ne mișcăm prea puțin, limfa se acumulează de preferință în zona picioarelor. Mișcarea pune în funcțiune întregul sistem limfatic. Deoarece alternanța tensiunii și relaxarea mușchilor stimulează și sistemul limfatic. Înotul este recomandat în special. Presiunea apei din jur are, de asemenea, un efect pozitiv asupra limfei. Dar asigurați-vă că apa nu este prea caldă. De asemenea, bine: ciclism, yoga sau mers pe jos. Exercițiu cu mișcări bruște, cum ar fi B. Dovleacul este mai puțin benefic. Kneipp care calcă apa stimulează, de asemenea, îndepărtarea limfei acumulate.

2. Bea suficientă apă

Calculul „consumului redus de apă, retenție redusă de apă” nu funcționează. Dacă bem prea puțin, sistemul limfatic este și mai puțin îmbujorat. Ficatul și rinichii sunt, de asemenea, stimulați pentru a curăța corpul de toxine prin băut.

3. Drenaj limfatic

Limfedemul cronic este o boală. Drenajul limfatic manual regulat poate ajuta pe oricine trebuie să se ocupe permanent de el: Maseurul împinge fluidul din vasele limfatice către inimă cu o presiune blândă și circulară. Maseurul lucrează prin întregul corp.

4. Scurge urzica și păpădia

Plantele medicinale pot sprijini îndepărtarea limfei acumulate. În natură, păpădia și urzica sunt deosebit de deshidratante. În cazul apariției simptomelor recurente, este recomandabil să solicitați sfatul medicului dumneavoastră în prealabil, în loc de automedicație.

5. Pune picioarele sus noaptea

Pentru a evita aglomerația după ridicare, puteți încerca să vă poziționați picioarele puțin mai sus noaptea. Perne speciale pentru vene, care sunt disponibile de la comercianții cu amănuntul specializați, sunt potrivite pentru acest lucru.

6. Alimentație adecvată: Sarea atrage apa

De asemenea, puteți contribui la un sistem limfatic funcțional, cu o dietă sănătoasă, cu o mulțime de legume și fructe ca bază. Pe de altă parte, evitați prea multă sare. În exces, poate favoriza retenția de apă. Acordați o atenție deosebită sării ascunse în mesele gata, mezeluri, șuncă sau lemn dulce.

7. Umbră în loc de soare

Pe vreme caldă, vasele noastre se lărgesc oricum. Limfa și sângele tind apoi să se acumuleze în țesut. Lumina directă a soarelui poate promova, de asemenea, acest „blocaj de trafic”. Prin urmare, este mai bine să evitați plajele prelungite.

Cum ți-a plăcut articolul?

Dunja Rieber

este nutriționist și scrie din blogul LaVita din 2018. Principiul tău pentru o dietă sănătoasă: puțin din toate, nimic prea mult. Când gătiți, ar trebui să fie proaspăt și cât mai echilibrat posibil - dar nu prea laborios, deoarece în viața de zi cu zi cu două fiice mici nu mai este mult timp să stea în bucătărie mult timp.

Articolul mi-a atras atenția.
Aș dori să citesc mai multe articole.

Practic bine cercetat și scris, doar cu termenul „maseur” pentru drenajul limfatic, mi se rostogolesc unghiile de la picioare, deoarece a.) sunt doar foarte puțini maseuri, mult mai multe sunt puținele maseuze care nu sunt prea bune tu. b.) avem fizioterapeuți pe care nu îi putem trata în mod adecvat pacienții care au fost operați fără drenaj limfatic, o acoperire limfatică> 90%.

bună,
Vă mulțumim pentru comentariu și sfaturi valoroase!
Toate cele bune,
Dunja Rieber

Din nou, comentariul ei a fost foarte ostil față de bărbați. Trăiesc exact opusul a ceea ce spun ei. Ca medic, cu greu găsesc femei de masaj sau maseuze medicale care să nu caute bani în masaje rapide, de wellness. Aproape că știu doar maseuri de sex masculin, care. oferi drenaj limfatic la o calitate suficientă a mr.

Poate că trebuie doar să te uiți la practicienii alternativi, există și mulți care oferă drenaj limfatic. De asemenea, este important să spunem că este drenajul limfatic manual - nu sunt absolut un fan al „pompelor”.
Sunt un practicant alternativ instruit și am o educație bună în drenajul limfatic manual, dar de multe ori simt că medicii arată puțin interes pentru această formă de terapie.

Nu știu exact ... dar cred; că un terapeut arată puțin-foarte puțin interes pentru drenajul limfatic. Ce arogant. Pentru că începe o nouă terapie pentru completarea recuperării.

Iubeste la vita,
Am citit fiecare articol cu mare curiozitate și bucurie. Este interesant și foarte informativ ceea ce mă aduce prin viața mea într-un mod util. Vă mulțumesc foarte mult pentru atâta atenție.

Suntem mulțumiți - toate cele bune pentru dvs.!
Toate cele bune,
Dunja Rieber

Bună, doamnă Rieber,
un articol cu adevărat interesant și bine scris.
Am scleroză multiplă de câțiva ani și îmi susțin corpul cu mișcare ușoară și o dietă sănătoasă.
Toate cele bune pentru tine și păstrează-o.

buna, Ana,
Mulțumesc pentru laudă. Toate cele bune pentru tine!
Toate cele bune,
Dunja Rieber

draga Anna,
Am căutat sporturi adecvate care să susțină drenajul limfatic și am găsit atât de multe indicii bune, pentru care aș dori să vă mulțumesc.

Toate cele bune
Ilona Gyenes

Ce poți face cel mai bine dacă stai mult la birou?

Bună domnule Hummel,
Din păcate, de multe ori nu putem schimba durata în care stăm - dar putem schimba modul în care stăm. Aici avem câteva sfaturi pentru dvs. cu privire la modul în care puteți încorpora mai multă mișcare în viața de zi cu zi și, de asemenea, pentru a vă relaxa mai sănătos.
Toate cele bune
Dunja Rieber

Poți face multe acolo: începe dimineața. De exemplu, luați scările în loc de lift, mergeți la un coleg în loc să sunați sau să trimiteți prin e-mail. Puneți imprimanta, copiatorul etc. puțin mai departe, astfel încât să vă ridicați. Faceți un telefon în timp ce stați în picioare; un birou în picioare ar putea fi, de asemenea, de ajutor. La prânz, nu mergeți doar de pe un scaun pe un scaun în restaurant și apoi stați din nou - numărați orele de masă mai scurte și faceți o scurtă plimbare afară. Când ieși din birou seara, poate nu doar să urci în autobuz, ci să mergi până la o stație.
Acestea sunt câteva idei care mi-au venit în minte atât de spontan.