Acesta este modul în care vă păcăliți creierul să piardă în greutate
Nenumărate diete și încă niciun succes la vedere? Dacă apare ceva între tine și greutatea dorită, ar trebui să încerci să te ajute cu câteva trucuri psihologice și o băutură pentru a scăpa de kilogramele în exces.
Pierderea în greutate înseamnă mult exercițiu, o dietă sănătoasă și multă disciplină. Până acum, bine. Cu toate acestea, succesele sperate sunt adesea de mult timp. Este bine că vă putem ajuta și că rezultatele sunt vizibile mai repede, ceea ce vă încurajează să continuați să urmăriți obiectivul greutății dorite. Cu toate acestea, a ajuta nu înseamnă a încerca o dietă accidentală după următoarea sau chiar a muri de foame. Aceste abordări au un efect principal: asigură că mânerele dragostei se întorc la șolduri, fese și stomac într-o formă chiar mai mare decât oricând. Ar trebui mai degrabă să vă ajutați la scăderea în greutate cu câteva trucuri psihologice simple, care nu vă impun să vă descurcați, ci să vă sprijiniți în viața de zi cu zi, fără să observați că vărsați un kilogram sau două. Dar asta nu este tot. Am dat peste o băutură sănătoasă pentru creier și care ajută și la scăderea în greutate. Cât de exact ar trebui să funcționeze toate acestea și la ce ar trebui să fiți atenți, veți afla acum. 👆🏼
1. Depozitați lucrurile sănătoase într-un loc vizibil
Pentru a trăi mai sănătos, este adesea suficient să poziționați alimentele sănătoase într-o poziție clar vizibilă în bucătărie. Acest lucru vă amintește să mâncați o dietă echilibrată. De exemplu, puneți fructele și legumele deschis în bucătărie sau stocați-le în cutii de plastic transparente în frigider. Ar trebui să depozitați capcanele pentru calorii cât mai departe posibil, deoarece aici regula este: „Fără vedere, fără minte”. Dacă aveți alimente sănătoase în centrul atenției în loc de ciocolată, chipsuri și altele asemenea, este mai probabil să ajungeți la ele și să slăbiți automat. 🥗
2. Mănâncă din farfurii roșii
Culorile ne afectează mai mult decât suntem conștienți. Nu este de mirare că chiar și industria publicitară profită de acest fenomen pentru a vinde produse mai rapid și mai eficient. Comportamentul nostru alimentar poate fi controlat și de culoare. De exemplu, mănânci mai puține alimente dacă mănânci din farfurii roșii. Asta au descoperit oamenii de știință într-un studiu în care subiecții testați au mâncat cel mai puțin din aceste feluri de mâncare. ♨️
Puteți găsi mai multe despre „slăbirea” aici:
3. Folosiți plăci mici în loc de plăci mari
Sună ca un mit, dar de fapt poate ajuta. Dacă folosești farfuriile potrivite cu mesele, îți poți păcăli creierul cu dimensiunile porțiilor tale. O farfurie mică complet încărcată apare în subconștientul nostru ca o porție mare, în timp ce aceeași cantitate de alimente pe o farfurie mare ar părea mai puțin și sunteți tentați să căutați ceva mai mult. Deci, folosiți farfurii mici cu mesele. Acest lucru crește șansele de a pierde în greutate. 🍽
4. Miroase mâncarea în prealabil
Te îngrași doar mirosind tortul cu ciocolată? Probabil că asta nu se va întâmpla, dar să te sături de adulmecarea mâncării poate funcționa. Motivul pentru aceasta este legătura dintre centrul olfactiv și cel al foamei din creier. De îndată ce absorbi mirosurile sau nasul absoarbe aromele, senzația de sațietate se declanșează în creier. Dacă impulsurile nervoase potrivite sunt lovite, vă puteți suprima foamea pur și simplu mirosind mâncare. Anumite mirosuri sunt chiar mai potrivite decât altele. Uleiul de vanilie sau cacao, de exemplu, poate ajuta la prevenirea poftei de mâncare. 👃🏼
5. Mănâncă alimente sănătoase înainte de cumpărături
Toată lumea știe că nu ar trebui să-ți faci cumpărăturile săptămânale flămând dacă nu vrei ca produsele nesănătoase sau inutile să ajungă în mașină. Un măr înainte de a merge la cumpărături te poate ajuta să slăbești. Un studiu a arătat că 25% dintre subiecții testați au cumpărat mult mai sănătos după ce au mâncat anterior un măr. De asemenea, poate ajuta la împărțirea coșului de cumpărături în două secțiuni. Dacă împărțiți achiziția în alimente nesănătoase și sănătoase, vi se va arăta în mod conștient comportamentul dvs. de cumpărare și veți încerca să ignorați ciocolata, chipsurile și co. 🛒
Această băutură este sănătoasă pentru creier și ajută la scăderea în greutate
Apropo, nu numai că ne putem păcăli creierul pentru a pierde în greutate, dar ar trebui să ne bazăm și pe o anumită băutură care este deosebit de benefică pentru acest organ și, de asemenea, aspiră kilogramele în exces. Vorbim despre suc de rodie. Băutura cu superaliment scade nivelul colesterolului, conține o mulțime de antioxidanți și vitamina C valoroasă, care ne protejează sistemul imunitar. Apropo, asta nu este tot ce are de oferit sucul. Datorită polifenolilor (substanțelor vegetale) găsite în acestea, bolile cerebrale sunt prevenite conform unui studiu. Consumul regulat al băuturii poate proteja celulele cenușii din creier și astfel poate lupta împotriva simptomelor precum Alzheimer sau Parkinson. Oricine are gust acum poate cumpăra un pachet de 6 sucuri cu aproximativ 11 euro direct de la Amazon.
Dar, desigur, ne-a interesat și dacă lichidul vă poate ajuta să pierdeți în greutate și am găsit ceea ce căutam. Pe de o parte, fructul rotund are doar 78 de calorii (la 100 de grame) și, pe de altă parte, stimulează metabolismul și digestia datorită antioxidanților pe care îi conține. Dar dacă vrei cu adevărat să slăbești, nu ar trebui să mănânci acest suc, pentru că nu trebuie să uiți fructoza, care dacă este consumată în cantități prea mari are un impact negativ asupra numărului de pe cântar. O dietă echilibrată, un somn suficient și exerciții fizice sunt alți factori importanți. Dacă toate aceste lucruri sunt corecte, creierul va continua să fie păcălit, astfel încât kilogramele să cadă literalmente de la sine.
Nici nu ar trebui să ratezi aceste știri despre stilul de viață:
Nota editorului: Acest articol conține, printre altele, recomandări despre produse. Atunci când selectăm produse, suntem liberi de influența terților. Pentru o mediere prin linkurile noastre de afiliere, primim un comision de la furnizorul de servicii/magazinul online relevant, cu ajutorul căruia putem continua să oferim jurnalism independent.