Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să mănânci doar banane la micul dejun
Expertul avertizează
Bananele sunt grozave! Vă umplu, au un gust delicios, vă oferă nutrienți importanți cu potasiu, vitamina B6 și acid folic și chiar vă fac fericiți datorită conținutului lor de serotonină. Cu toate acestea, un expert avertizează acum împotriva folosirii furnizorilor de energie galbenă pentru micul dejun - cel puțin nu exclusiv.
Dacă ești ca mine, de multe ori te grăbești dimineața și preferi să dormi puțin mai mult decât să programezi timpul pentru micul dejun. Prin urmare, nu este neobișnuit ca micul dejun să fie format dintr-o cafea și o banană. La urma urmei, îmi dă ceva în stomac, sunt destul de plin până la prânz și chiar am mâncat ceva sănătos cu banana. Toate bune, așa - sau?!
Dar dimpotrivă! În revista online Byrdie, Dr. Daryl Gioffre, creatorul dietei AlkaMind, spune că bananele sunt cam cel mai rău lucru pe care îl poți mânca la micul dejun. „Bananele par opțiunea perfectă pentru a le apuca pur și simplu dimineața pentru deplasare”, recunoaște expertul. "Dar dacă aruncați o privire mai atentă, observați că consumul de banane singure nu este cea mai bună opțiune, deoarece acestea conțin 25% zahăr și sunt foarte acide."
Bananele îți strică dieta?
Mai ales dacă apuci o banană dimineața pentru că vrei să rămâi sătul cât mai mult timp cu puține calorii (90 la 100 de grame) pentru a slăbi pe termen lung, o faci exact greșit, potrivit lui Gioffre. „Dacă nu combinați bananele cu grăsimi sănătoase la micul dejun, numeroasele beneficii ale bananelor se pierd în timp ce nivelul glicemiei și acidului crește. Îți dau un impuls rapid, dar în curând te vei simți din nou obosit și flămând ”.
Dieta controversată: Freelee Banana Girl mănâncă 51 de banane pe zi
Trebuie să te descurci fără banane acum?
Dar nu-ți face griji! Nu trebuie să bananezi riguros din dieta ta acum. În schimb, însă, ar trebui să le combinați cu grăsimi sănătoase sau condimente care neutralizează acidul. Dr. Sfaturi Gioffres: unt de migdale sau nucă de cocos, chia, scorțișoară sau turmeric, pe care îl puteți folosi într-un smoothie cu banane, de exemplu.
Aceste 9 alimente nu sunt la fel de sănătoase pe cât ai fi crezut:
Atenție: aceste 9 alimente nu sunt deloc atât de sănătoase!
Ești un fanatic al bananelor ca mine și puțin îngrijorat de cât de dăunător ar putea fi fructele pentru dieta ta? Dimineața cu siguranță nu voi renunța la somn mai mult și apoi voi mânca rapid o banană - dar duminica îmi place să le combin cu delicioase clătite cu un vârf de scorțișoară.;)