Acesta este numărul de calorii pe care le puteți consuma la vârsta dvs. ELLE

12 februarie 2018

care

Există o serie de teorii în spatele cantității ideale de calorii: unii vorbesc despre o medie de 2.000 de calorii pe zi, alții variază numărul în funcție de programul de exerciții. Ce este acum? Faptul este că, atâta timp cât corpul este mereu în mișcare, vasele pot fi mai bogate - acest lucru trebuie inclus în formula calorică. În plus, există și metabolismul, care scade odată cu vârsta și este influențat de exerciții. Asta înseamnă: fiecare grupă de vârstă calculează o valoare diferită pentru aceeași greutate.

Cum să calculați cantitatea ideală de calorii pentru vârsta dvs.:

În primul rând, trebuie să aflăm rata metabolică bazală pe zi. În jargonul tehnic, aceasta se numește BMR, sau rata metabolică bazală. De fapt, nu este altceva decât consumul de energie în stare de repaus. Vârsta și greutatea sunt luate în considerare în acest calcul. De exemplu: un tânăr de 17 ani cu o greutate corporală de 60 de kilograme poate mânca 1.496 de calorii în repaus, în timp ce un tânăr de 55 de ani cu aceeași greutate poate mânca doar 1.344 de calorii pe zi.