Acesta este numărul de calorii pe care le folosești ca mamă în viața de zi cu zi - garantat că nu are sport - revista mibaby »
Ca mamă, exercițiul nu este de obicei prioritatea maximă. Dar asta nu este deloc rău! Chiar și în viața de zi cu zi cu copilul dumneavoastră, puteți arde cu ușurință o mulțime de calorii.
Ce zici de ceva exercițiu? Indiferent cine vă pune această întrebare: atinge semnul. Imediat te simți vinovat și te întrebi când ai reușit să înoți, să faci jogging sau să mergi la sală. Un copil răstoarnă întreaga rutină zilnică - poți fi fericit dacă nu adormi pe canapea în fața televizorului seara, obosit. Puțină încurajare: nu ești singur!
O mare încurajare: Chiar și fără exerciții fizice, puteți arde cu ușurință calorii în viața de zi cu zi alături de copilul dumneavoastră. Străinii, în special cei fără copii, nu văd adesea acest lucru. O tură de înot ar fi utilă între ele pentru a vă relaxa și a vă lăsa capul. Și ar fi atât de ușor să vă dați seama dacă nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la cine are grijă de copil în timpul respectiv. Poate cel care a pus întrebarea inițială despre obiceiurile tale sportive o va face. Dar este destul de puțin probabil.
Consumul de calorii al unei mămici
Este dimineața. Alarma dvs. se declanșează - dar ați fost treaz de mult timp. Te întrebi de ce mai ai deloc un ceas cu alarmă. Acum este timpul: copilul tău vrea să fie înfășurat și îmbrăcat. Rutină tipică de dimineață (15 minute = 47 de calorii). După micul dejun, copilul tău se va juca mai întâi fericit în camera copiilor lor. Timpul pentru treburile casnice: La urma urmei, spălarea nu are grijă de sine (10 minute = 22 calorii). Deoarece copilului îi place să arunce mâncare pe jos la micul dejun, mopul este scos. Și, în timp ce vă aflați, ștergeți peste tot (15 minute = 66 de calorii).
Între timp, este înfricoșător de liniște în camera copiilor. Decizi să vezi ce face copilul tău. În general, este doar o prostie - ce altceva? Între timp, a rătăcit în baie și a luat toate rolele de hârtie igienică. Blestemi - la care se răspunde cu lacrimi amare și lacrimi mari. Îți iei apoi copilul în brațe, te îmbrățișezi cu el și îl duci în jur (10 minute = 31 de calorii). Copilul tău adoarme. După ce l-ați pus în pat, luați căruciorul murdar și îl curățați aproximativ (10 minute = 30 de calorii). Privirea ta cade pe sufragerie, unde jucăriile sunt împrăștiate peste tot. Decizi să-l cureți (10 minute = 30 de calorii).
Acum copilul tău este din nou treaz și vrea să fie ocupat. Apari muzica și dansezi și râzi (15 minute = 88 de calorii). Dar mai este o singură achiziție de făcut: puneți copilul în căruciorul (încă) curat și plecați. (35 minute = 100 calorii). Înapoi acasă, mâncarea este curățată (26 de calorii) și mâncarea este gătită. În timp ce copilul tău își ia puiul de după-amiază pe spate în curea, pregătești prânzul (45 de minute = 132 de calorii). După-amiaza, locul de joacă din apropiere este pe ordinea de zi. În timp ce copilul tău se joacă, alunecă și se leagănă în nisip, te balansezi înainte și înapoi între bancă și copilul tău. Între timp te uiți cu dor la celelalte mame cărora le este permis să stea calm pe bănci cu o revistă. (1,5 ore = 282 calorii).
Întorcându-vă acasă, tânjiți să vă obosiți copilul. Dar asta ar fi de râs. Este timpul jocului (30 de minute = 64 de calorii). Dar fiecare zi se termină la un moment dat (slavă Domnului!): După scăldat și îngrijit de copii (30 de minute = 94 de calorii) ridici o carte și îi citești ceva copilului tău (10 minute = 10 calorii). Se aprinde (obiectivul este atât de aproape!) Și copilul tău va fi legănat puțin în braț (15 minute = 24 de calorii) înainte de a adormi și de a putea fi așezat în patul lor.
Te așezi pe canapea și aprinzi televizorul. Pe lângă rata metabolică bazală de calorii, ați consumat 1020 de calorii în plus pe parcursul zilei! Și apoi cineva îți spune din nou, ar trebui să faci sport!? Între timp îl poți auzi pe soțul tău venind acasă. Stă în ușă cu o pungă maro și cupe care miros periculos de hamburgeri și cartofi prăjiți (-850 calorii). Bineînțeles că ați câștigat acest lucru între - cu consumul de calorii!