Acesta este sfârșitul, dar este într-adevăr cel mai rău
Nu mai am timp, am început Dukan pe 11 ianuarie la 92 kg, greutatea mea cea mai mare a fost de 116 kg, am coborât la 92 în 1 an poate urmând principiul „Mănâncă curat, tren murdar”, unii trebuie să știe, practic noi mâncăm cât mai sănătos cu putință și ne exercităm la maxim, pe sport la maxim, există chartere și reprezentanți de respectat, dar hei, pe termen lung, încearcă chiar dacă chiar ne simțim bine.
Dukan, am auzit despre asta peste tot, iar mama trebuie să mă convingă, subiectul a venit la masă și mi-a spus oh da, știu că este chestie etc., așa că m-am dus să-l caut pe net toate informațiile nu este posibil să facem cumpărături de neimaginat și de vară și sperăm că a dispărut. Am luat un caiet unde zi de zi notez fiecare lucru pe care îl mănânc sau îl beau, precum și aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi. Am un fișier Excel deschis 24 de ore pe zi și în fiecare dimineață după cântărire la ora 9 dimineața (când nu lucrez altfel nu mă cântăresc în acea zi) îmi introduc greutatea, la înălțimea zilei Introduc alte informații, starea psihologică și fizică și dacă există abateri sau durata antrenamentului meu (în timpul etapelor repornesc mașina cu pilates și alergând).
Acest fișier este foarte util, deoarece după o vreme vedem un model care atrage și devine mult mai ușor să colectăm nivelurile, deoarece știm că după greutate va recidiva și va atârna încă câteva zile sau săptămâni.
Pe scurt, astăzi nu mai sunt la 92, ci la 64 kg și am nivelat de la 20 mai. Am atins un imc normal, dar sunt încă rotund, corpul meu vrea cu adevărat să facă plăcerea să dureze. -_-
În curând se vor pierde 30 kg de greutate, dar, deocamdată am 64 de ani și încă vreau să slăbesc 12 kg, îmi permit să îmi deschid jurnalul între -15 și 30 kg, nefiind nici unul, nici celălalt.
Nu gătesc mult pentru că am impresia că mă va face să iau, chiar dacă nu este nimic pentru. Nu ingerez tolerate în afară de actul * v * la 0% cu fructe, (amestec jumătate dintr-una cu brânză de vaci, astfel încât să devină aromată. Am testat aromele, am crezut că mor, am încurcat dozele și mi-a ars gâtul -_-) Nu iau zahăr sintetic. Beau 2 căni de ceai verde pe zi, când mă ridic și înainte de a mânca seara, și am alternat 1/1 de la început, atacul meu a fost de 6 zile când am trecut de la 92 la 85 kg. Mmmm aici pentru parametrii generali.
Singurele mele abateri de până acum au fost sferturi de mere sau puțin unt când zahărul din sânge îmi bătea cu putere și, odată ce nu am putut rezista după un pasaj din 13 ... o parte din bánh bò nướng . ei bine, știu că este nu mult, dar simt că mănânc o cutie cu zahăr.
Până la urmă mi-e greu să-i spun o dietă, petrecerea primelor câteva săptămâni este mai degrabă un mod de viață foarte solid, nu mai simt frustrarea sau orice altceva, dar recunosc că fructele mă fac să mă simt mai bine. 'ochi. și este chiar mai bine pentru că oferă o structură suplimentară vieții în general, după dukan și băutura mea mai mult de un an lol aș trece la o masă totală curată, mi-a plăcut, am mâncat bine, am luat draga și dukan a fost complicat suficient cu nervii pentru a pune totul în aer odată ce obiectivul a fost atins -_-
în cele din urmă corpul este inteligent, dar după un timp înveți să-l asculți și trebuie doar să-i arăți că ceea ce i se provoacă este controlat și că nu are nimic de temut, când rulmenții mei petrec cele 12 zile în care iau carbohidrați, nu în exces ca un pahar de lapte degresat cu puțin unt, budoar sau limba pisicii sau jumătate de măr.
Chiar și la un moment dat, timp de 1 sau 2 săptămâni, am luat puțin unt și două flandre de turtă dimineața sau alte prăjituri mici, încercând să dozez pentru a nu depăși numărul de carbohidrați necesari pentru a sparge cetoza, nivelul moralului mergea bine și pierderea a continuat. Totul este fizic/chimic în final, nu ar trebui să ezitați să căutați și să întrebați pe net și să aflați pur și simplu cum funcționează totul acolo.
Iar Dukan (în ceea ce privește perioadele de pierdere/stagnare) este al naibii de influențat, ca să nu spun pe baza (pentru mine asta face totul) de ciclul nostru menstrual. stagnăm și cu câteva zile înainte de englezi începem să-l pierdem, în acest moment trebuie să ne ținem, chiar dacă este ceea ce ... la 4-5 zile de la sfârșitul lor, corpul trimite doza de hormoni și plângem să mă duc să mănânc frumoasa mea. și nu lucruri bune . ci curaj! să ne ținem
el nu este șeful, a fost șeful suficient de mult timp.
Bună seara tuturor !
Wow ! ce traseu.
De asemenea, cred că faptul că îți cunoști foarte bine metabolismul, că te-ai gândit la asta, este ceea ce ți-a permis să pierzi atât de repede.
Eu chiar cred că acest lucru este decisiv într-o dietă, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihologic (atunci când găsim motivele pentru ceva, este liniștitor, deoarece ne redă controlul).
Metabolismul meu este puțin diferit (nu sunt deloc dulce, dar când englezii sunt în jur, sunt radar de ciocolată), mai am câteva mecanisme de descoperit și sunt sigur că ai împărtășit experiența ta aici ma va ajuta!
la fel ca tine, ciocolata mă face să mă uit, este că până când am fost lipsiți de ea, am luat-o și ne-a satisfăcut nevoia de magneziu, așa că ceea ce poți face este să iei alimente bogate în magneziu puțin înainte și în timpul perioadei pentru a ușura dorința, nu să cumpere ciocolată și să mănânce alimente autorizate de dieta noastră fără restricții. Dar principalul lucru nu este să pierzi absolut, ci să te simți bine, așa că dacă trebuie să renunți la un pătrat de ciocolată, fă pasul 1 în fiecare oră sau în fiecare zi, dar mai întâi rezistă și spune-te în 1 oră în 1 oră în 1 oră și, în cele din urmă, îți vei spune că am evitat deja melodia pentru X timp, astfel încât să mă descurc. Și dacă nu, probabil că nu te voi învăța nimic spunându-ți să mergi pentru cel mai întunecat pătrat de ciocolată posibil