Aceste 11 alimente au mai mulți carbohidrați decât o felie de pâine
Crezi că pâinea are cei mai mulți carbohidrați? Atunci lasă lista noastră să te surprindă
Poți chiar să slăbești cu tipul potrivit de pâine
De multe ori credem că nimic nu bate o felie de pâine proaspătă - și conștiința noastră bună ne împiedică să mușcăm în ea în timpul unei diete. La urma urmei, pâinea are prea mulți carbohidrați și este contraproductivă pentru pierderea în greutate. Acest lucru este dublu greșit: în primul rând, carbohidrații nu sunt dușmanul nostru, ci o parte importantă a dietei noastre - chiar și atunci când urmăm o dietă. Și în al doilea rând, există alte alimente care (de fapt) nu ne fac să ne simțim vinovați - dar au un procent mult mai mare de carbohidrați decât o felie de pâine.
Carbohidrați buni la dietă
Melissa Meier, nutriționist australian, scrie într-un articol că carbohidrații aparțin plăcilor noastre în timp ce urmează o dietă. Cel mai bun sub formă de produse bune din cereale integrale, legume, cartofi dulci sau fructe. „Aceste alimente nu numai că conțin carbohidrați, dar sunt și bogate în alți nutrienți”, a spus expertul. Produsele din cereale integrale, de exemplu, sunt pline de fibre bune care ne bucură intestinele și, în același timp, ne satură. Legumele și fructele oferă organismului antioxidanți importanți care îl protejează de boli. Pentru a-și susține declarația, Meier enumeră „alimente bune” care conțin mai mulți carbohidrați decât o felie de pâine integrală cu o medie de 15 g de carbohidrați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alimente bogate în carbohidrați
Un măr = 25 g carbohidrați
O jumătate de cartof dulce = 19 g carbohidrați
O cutie de naut = 23 g carbohidrați
O cană de iaurt grecesc redus cu grăsimi = 16 g carbohidrați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O banană de mărime medie = 27 g de carbohidrați
O porție de stafide = 34 g carbohidrați
O mango tăiată = 28 g carbohidrați
O porție de ananas proaspăt = 22 g carbohidrați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un cartof copt = 59 g carbohidrați
O cutie de porumb = 35 g de carbohidrați
O cutie de mazăre = 16 g carbohidrați
(Specificația carbohidraților poate varia în funcție de producător.)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile