Aceste 25 de așa-numite alimente cu calorii negative te ajută să slăbești
Știați că există alimente care conțin atât de puține calorii încât ardeți mai mult digerându-le? Vorbim despre mâncare "calorii negative”. De exemplu, 100 de grame de broccoli vă oferă aproximativ 25 kcal. Dar corpul tău folosește 80 kcal pentru a-l digera, ceea ce duce la un deficit de 55 kcal.
Foarte bogat în apă si in fibre, aceste alimente au, dimpotrivă, un indice glicemic scăzut și sunt lipsite de grăsimi. Vă prezentăm o listă (nu exhaustivă) în acest slideshow. Consultați-l făcând clic pe imaginea din partea de sus a articolului.
Sarace in calorii, aceste alimente te ajuta sa slabesti
Integrate într-o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată, contribuie la așa-numitele alimente „cu calorii negative” pierdere în greutate, datorită aportului lor scăzut de calorii. Știm, de fapt, că pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.
Cu toate acestea, fii atent să nu cazi în exces. Consumați doar aceste alimente nu vă va oferi suficientă energie pentru a fi în formă și sănătoși. Ar putea provoca, de asemenea deficiențe. Rețineți că nu există un aliment de slăbit în sine: totul este o chestiune de echilibru.
Alimentele „cu calorii negative” pot fi consumate până la sațietate
Fructele și legumele pe care le enumerăm în acest slideshow rămân aliați excelenți pentru a pierde în greutate și a vă păstra silueta. Ei participă la reglementarea tranzit, îmbunătăți-ți metabolism și conțin o mulțime de bine nutrienți. Le poți mânca cât vrei - cu alte cuvinte, cât vrei până când sentimentul de foame dispare.
Datorită bogăției lor în fibre și apă, tind să te placă ”stand"Repede. Spre deosebire de alimentele bogate în zaharuri rapide, care provoacă hipoglicemie reactivă, acestea nu vă vor face să vă doriți să luați gustări sau să dormi o oră sau două după masă.
Alimentele consumatoare de energie și alimentele fără calorii: nuanța
Nutriționistul Raphaël Gruman, autorul cărții Je me cure avec les Mésonutriiments (ed. Leduc.S), califică totuși termenul de calorii negative. „Dacă vorbim despre alimente care necesită multă muncă pentru digestia lor, ar trebui să spunem mai degrabă consumator de energie. Acesta este cazul, în special, al proteinelor slabe, cum ar fi șunca.