Aceste 4 alimente vă cresc nivelul bun de colesterol
Cuvântul colesterol are, în general, o conotație negativă și este frecvent asociat cu boli cardiovasculare. Cu toate acestea, două tipuri de colesterol sunt prezente în corpul nostru. Pe de o parte, avem colesterolul LDL, cunoscut și sub numele de colesterol rău, și, pe de altă parte, colesterolul HDL, care ajută la eliminarea excesului de colesterol rău LDL din ficat. Prin urmare, colesterolul HDL este extrem de util pentru persoanele cu niveluri ridicate de colesterol LDL. Cu toate acestea, dacă nivelul de colesterol bun este prea scăzut, puteți mânca următoarele alimente pentru a-l crește:.
1. Ciocolata
Aproape toți belgienii adoră crema de ciocolată (sau mousse). Belgianul mediu devorează chiar și 8,1 kilograme din această mâncare delicioasă în fiecare an, iar ciocolata nu este nici pe departe atât de rea pe cât crezi. Cercetări recente au arătat că consumul de ciocolată neagră (care conține cel puțin 70% cacao) poate crește semnificativ nivelul colesterolului HDL. Deci ce mai aștepți? Gândește-te la colesterol și mergi să iei acea batonă de ciocolată care te face să privești !
2. Vin roșu
Vești bune pentru toți cei care iubesc viața și cei care iubesc un pahar bun de vin roșu. Câteva pahare din această bere cerească nu numai că ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare, ci și la creșterea nivelului de colesterol HDL. În plus, vinul roșu scade și colesterolul rău. Cu toate acestea, rețineți că consumul excesiv de alcool poate avea multe efecte negative asupra sănătății, cum ar fi dependența, creșterea în greutate și diferite afecțiuni ale ficatului. Deci, bucurați-vă de un pahar bun de vin roșu, dar beți-l cu măsură.