Aceste 4 greșeli comune care vă împiedică să pierdeți greutatea
Ți-ai schimbat dieta, dar nu ai pierdut întotdeauna nu greutate? În acest articol aș vrea să vă povestesc cele 4 motive pe care le întâlnesc cel mai frecvent la persoanele care mă contactează pentru că NU sunt în stare să slăbească, chiar și după adoptarea unei diete „sănătoase” ...
MOTIVUL # 1: Corpul tău are un deficit caloric
De când sunt în domeniul sănătății și nutriției, există un lucru de care sunt sigur: restricția de calorii și dietele nu funcționează NICIODATĂ, cel puțin pe termen lung. De fapt, pe termen lung, persoanele care țin dieta ajung să-și încetinească metabolismul și să se îngrașe odată cu scăderea greutății inițiale comune majorității dietelor.
Când corpul suferă deficit energetic cronic (atunci când există mai puține calorii care intră decât calorii care ies), în timp, corpul va începe să creadă că alimentele sunt rare, ceea ce îl va duce să se agațe sau chiar să stocheze grăsimea să se protejeze.
Pentru a folosi o analogie, gândește-te la metabolismul tău ca la un foc urlător ... Dacă nu îi dai suficientă materie primă pentru a arde, focul va începe să se stingă. Corpul funcționează la fel. Când nu intră suficiente calorii, corpul tău va economisi energie prin reducerea temperaturii corpului (încetinirea metabolismului), a masei musculare, a funcției creierului și prin încetinirea pulsului și a funcționării creierului. Este o reacție naturală de supraviețuire a corpului pentru a vă ajuta să durați mai mult cu mai puțină mâncare.