Aceste 5 obiceiuri de viață extind speranța de viață cu 10 ani
Video: Trigliceride: alimente de evitat pentru a-și reduce nivelurile
Cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi. Cinci fructe și legume. Fumatul interzis. Aceste sfaturi sunt repetate mereu, dar destul de rar adoptate. Totuși, adoptă-te o igienă ireproșabilă a vieții ajunge să plătească. Așa arată un studiu publicat în revista Circulation.
Ca parte a acestei lucrări, o echipă de la Școala de Sănătate Publică de la Universitatea Harvard (Statele Unite) a comparat speranța de viață și starea de sănătate a 80.000 de femei și 45.000 de bărbați, urmată timp de 34 de ani.
Acești voluntari au fost separați în mai multe grupuri, în conformitate cu respectarea a 5 reguli care atestă un stil de viață sănătos: activitate fizică regulată, o dietă echilibrată, o greutate sănătoasă, consum moderat de alcool, interzicerea fumatului.
Profit treptat
Se pare că urmarea acestui sfat înțelept la scrisoare este mai mult decât benefică. În comparație cu cei care nu îi urmăresc în mod corespunzător, speranța de viață a celor mai zeloși este prelungit cu 14 ani pentru femei, 12 ani pentru bărbați.
Repercusiunile benefice nu se termină aici. Voluntarii mai sârguincioși sunt mai puțin expuși riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare sau a cancerului. Este, respectiv, redus cu 82% și 65% comparativ cu cei care au un stil de viață slab.