Aceste 6 exerciții de yoga permit slăbirea rapidă pe stomac
Yoga te poate ajuta Slăbiți pe stomac Ajutor. Pentru a face acest lucru, încălziți-vă în prealabil în sala de sport sau faceți salutarea soarelui de 3 până la 4 ori. Apoi veți începe exercițiile care vor întări mușchii și le vor îmbunătăți elasticitatea și vor arde excesul de grăsime din zona abdominală. Dacă faceți aceste exerciții cel puțin de două ori pe săptămână, veți observa în curând primele succese în a pierde în greutate pe stomac.
6 exerciții de yoga pentru a slăbi pe stomac
1. Slăbiți pe stomac cu poza "Lăcustă"
Intinde-te pe podea. Barbia ar trebui să atingă podeaua. Respirați o cantitate medie de aer. Ridicați capul, umerii, brațele și picioarele și rămâneți în această poziție cât de mult puteți.
Prima dată, nu faceți decât un singur reprezentant. Data viitoare puteți face trei repetări, alăturându-le celorlalți. Dacă faceți acest exercițiu pe cont propriu, încercați să faceți între 5 și 10 repetări. După fiecare, faceți o scurtă pauză culcându-vă pe burtă și încrucișându-vă brațele sub frunte. Nu faceți acest exercițiu dacă aveți probleme cardiace, un disc intervertebral deteriorat sau boli ale organelor abdominale.
Culcați-vă pe burtă și respirați ca de obicei. Prindeți articulațiile în mâini și rămâneți în această poziție timp de 10 până la 30 de secunde. Dacă poți, legănează-ți corpul înainte și înapoi de 5 până la 10 ori. Împreună cu celelalte exerciții, dacă le faceți individual până la 10, faceți o singură repetare.
Pierderea în greutate pe stomac este ușor de făcut
3. Slăbiți pe stomac cu poza "Das Brett"
Poziția înclinată servește ca poziție de plecare. Ridicați-vă pe coate și stați cu picioarele așa cum ați face cu flotările. Întindeți-vă corpul ca o scândură și rămâneți în această poziție. Respirați uniform. Încercați să vă țineți corpul drept cel puțin un minut sau atâta timp cât îl puteți suporta. Dacă se face corect, veți simți tensiunea în stomac.
Stați pe spate. Extindeți brațele, palmele în jos, lângă fese. Pe măsură ce inspirați, ridicați picioarele în sus la un unghi de aproximativ 60 de grade.
Pe măsură ce expiri, trage-l spre tine până la piept. Inspirați din nou și îndreptați-vă picioarele. Data viitoare când expiri, pune picioarele pe podea. Repetați acest exercițiu de 3 până la 10 ori.
Două exerciții mai eficiente pentru pierderea rapidă în greutate pe stomac
Acest exercițiu este unul dintre cele mai eficiente pentru stomac. Stați pe spate. Inspiră în timp ce ridici picioarele și trunchiul în același timp (un unghi de 45 de grade). Extindeți brațele spre picioare. Rămâneți în această poziție cât puteți. Asigurați-vă că vă mențineți stomacul încordat și respirați normal. Se poate întâmpla ca corpul tău să înceapă să tremure. Nu vă faceți griji pentru asta, pentru că este complet normal.
Puteți extinde poziția mișcându-vă brațele și picioarele înainte și înapoi ca foarfeca. Când vă întindeți pe spate, expirați.
6. Relaxare după exerciții
După exercițiile pentru Slăbiți pe stomac merită, fără îndoială, puțină relaxare. Intinde-te pe podea si lasa-ti corpul sa se relaxeze. Picioarele ar trebui să fie ușor depărtate, iar brațele ar trebui să fie întinse lângă corp, cu palmele îndreptate în sus. Poți rămâne așa cât vrei.