Aceste 6 lucruri care te fac să mănânci (când nu ți-e foame)
Dacă și tu te-ai trezit rătăcind prin bucătărie ca un suflet pierdut, căutând o mică gustare pe care să o gusti când ai ieșit de la masă acum doar 45 de minute, nu te dispera. Acest lucru nu înseamnă că ești o burtă pe picioare sau un bulimic care se ignoră, ci pur și simplu că corpul tău te conduce cu barca.
Într-adevăr, dorința de a mânca este cel mai adesea declanșată de foamete. Este o reacție de supraviețuire fiziologică: corpul nostru trimite un semnal atunci când ne lipsește energia și substanțele nutritive. Dar ar fi prea simplu dacă s-ar opri acolo! Putem fi victima a ceea ce se numește foamea cognitivă sau emoțională, așa cum ne amintește Le Nouvel Obs. Stimularea hipotalamusului, zona creierului care trimite semnalul foamei, poate fi declanșată în mod fals de mirosuri, de vederea unei mese apetisante, de reclame care susțin meritele custardului, de emoții puternice. Descifrăm 6 dintre aceste mecanisme înșelătoare pentru dvs.
1. Netflix
După cină, ne prăbușim pe canapea, cu stomacul plin și ne cufundăm cu încântare în serialele noastre preferate. Înainte de a se ridica ca un automat, cincisprezece minute mai târziu: „Mi-e foame!”. Și, în mod inevitabil, încheiem seara noastră de vizionare excesivă, golind în mod compulsiv un pachet de tortilla.
Dacă această situație vă vorbește, potrivit dieteticianului Lauren O'Connor de la Nutri Savvy Health, este total normal. „A fi în fața unui ecran, indiferent dacă este în fața televizorului sau a unui computer, îți face foame inconștient”, explică ea site-ului britanic Byrdie. De fapt, momentele incitante sau suspensive (urmăriri, atacuri extraterestre etc.) declanșează valuri de adrenalină în noi. Și acea goană de adrenalină care amestecă semnalele de sațietate și te face să îți dorești să mănânci.
De asemenea, dacă vizionați filme noaptea târziu (care este orele în care Netflix funcționează cel mai mult, apropo), dorința de gustare este accentuată și mai mult de oboseală: „Dacă nu dormi suficient, corpul tău se află într-o poziție de suferință, ceea ce vă va face a doua zi să vă aruncați pe dulciuri toată ziua ", avertizează Diane Sanfilippo, consultant în nutriție și autor al Practical Paleo, o carte cu cele mai bune vânzări despre dietetică.
Pentru a nu adăuga excesul de mâncare la observarea excesivă, încercați să vă tăiați dungile atunci când vă este foame. Părăsiți ecranul și faceți altceva timp de 10 minute pentru a vă potoli foamea. Și dacă nu poți rezista, mănâncă în bucătăria ta, așezat la masă. A avea mâncare la îndemână când urmăriți un film este ca și cum ați sări în gura unui lup !
2. Setea
Și da: chiar dacă poate părea ciudat, când îți este sete. Ți-e foame. Corpul nostru, acest trădător, ne induce în eroare. Acesta este și unul dintre principalele motive pentru care mâncăm prea mult: nu disociem aceste două semnale. A fi deshidratat poate duce, prin urmare, la umplerea ta. Pentru a evita acest lucru, nimic nu poate fi mai simplu: înghiți un pahar mare de apă înainte de a mânca. Dacă vă simțiți mai bine și senzația de foame dispare, închideți frigiderul și luați din nou o băutură.