Aceste 9 exerciții de la Cindy Crawford vă vor transforma corpul în doar 10 minute pe zi

În anii 90, legendarul supermodel a înregistrat mai multe videoclipuri cu tutoriale de exerciții de mare succes. Rutina „corpul perfect în 10 minute” este simplă și eficientă, funcționează grupe musculare clasice și nu necesită echipamente specifice.

În Prietenos, am decis să testăm metoda lui Cindy. Ne-a plăcut și acum vrem să vă împărtășim cu dvs. Nu uitați să faceți o încălzire ușoară înainte de a efectua aceste exerciții și. să mergem după o siluetă de vis !

1. Îndoiți: genunchii spre exterior

Ne începem rutina cu picioarele. Așezați picioarele puțin mai late decât umerii, îndreptați genunchii și picioarele în lateral și faceți 10 îndoiri puternice. Împingeți sincer talia în jos. Vă puteți pune mâinile pe șolduri.

2. Lunges frontale

Un alt exercițiu simplu și eficient pentru picioare: lunges simple înainte. Repetați acest exercițiu de 10 ori la rând.

---