Aceste alimente bogate în apă trebuie consumate fără moderație pentru a rămâne hidratate
Nu înlocuiesc 1,5 litri de apă recomandat pe zi, dar ajută
Hidratează, hidratează. De când eram mici, ni s-a spus că hidratarea este o problemă importantă pentru sănătatea noastră și căera important să bei suficientă apă în fiecare zi. Bine, dar în termeni concreți? În medie, corpul uman este alcătuit din 65% apă, care este stocată în celule, cu alte cuvinte în organe (piele, inimă, creier, plămâni, rinichi), în sânge și limfă. Prin urmare, apa are un rol nutritiv, dar într-un fel are și un rol de purificare, deoarece permite eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism. (urină, scaune, transpirație.); de aceea este atât de important pentru funcționarea corpului nostru !
Cu toate acestea, consumul de 1,5 litri de apă recomandat pe zi nu este suficient pentru a satisface nevoile, deoarece aproximativ 2,5 litri de apă sunt eliminați din corpul nostru în fiecare zi. - este sursa de alimentare care trebuie apoi să preia controlul. Dar care sunt aceste alimente bogate în apă care participă la hidratarea corpului nostru? ? Eu cad fructe si legume conține-l în diferite proporții, nutriționistul Maïa Baudelaire ne-a ajutat să întocmim lista scurtă cea mai potolitoare de sete dintre ele pentru a vă menține corpul pe linia de plutire în toate anotimpurile.
Castravetele
Castravetele este incontestabil calmantul setei nr. 1 cu un conținut de apă de până la 97%. A mânca castravete este, așadar, practic ca și cum ai bea un pahar cu apă (exagerăm, dar îți vine ideea), așa că nu te lipsi de el vara, deoarece este atunci sezonul de vârf pentru acest fruct. În salate, mâncați-l preferabil cu pielea (bine spălată) deoarece conține mulți antioxidanți.
Rosia
Din mai până în octombrie, sunt roșii fără moderație pentru toată lumea! Inundat (de la 92% la 95% în medie), acest fruct este foarte potolitor de sete, dar, de asemenea, delicios atunci când este cultivat cu o doză bună de soare (nu departe de casă) și are o culoare roșie strălucitoare frumoasă. Știați că este și un super aliment pentru a trăi mai mult? Și cea mai bună parte a roșiilor este că există multe soiuri pentru a diversifica plăcerile și gusturile. Cu o mozzarella mică și câteva frunze de busuioc proaspăt, nimic mai bun !
Pepene
Conținutul de apă al pepenelui verde este bine cunoscut de toată lumea: poate ajunge 92% ! Sezonul său este foarte scurt și îl găsim doar din iunie până în septembrie, motiv pentru care îl savurăm atât de mult când îl avem în farfurie. Mai mult decât atât, pepenele nu se mănâncă numai pentru desert sau în caz de puțină foame, deoarece se pretează și foarte bine la salatele de vară pentru a aduce prospețime și o notă ușor dulce.
Pepenele galben
Fratele mai mic al pepenelui, pepenele galben este un alt aliment de vară de consumat fără moderație pentru a rămâne hidratat. Cu un conținut de apă mai mare de 90%, această legumă (da, nu este un fruct!) este delicioasă ca aperitiv, singură sau cu șuncă vindecată. Ca bonus, are un conținut scăzut de calorii, deci nu există niciun motiv pentru care să lipsească.