Aceste alimente bune pentru urechi banane, magneziu; zinc - Audio 2000
Știați că anumiți nutrienți vă pot ajuta să vă păstrați capitalul auditiv? Prezentare generală a acestor alimente care, în plus față de gustarea papilelor gustative, conțin ceva pentru a vă menține urechile.
Acid alfa lipoic și vitamina E pentru a proteja împotriva sunetelor agresive
Un antioxidant capabil să inhibe efectele radicalilor liberi care afectează celulele auditive, acidul alfa-lipoic reduce leziuni ale urechii și pierderea auzului. Asociat cu vitamina E, ajută protejează sistemul auditiv împotriva consecințelor zgomote foarte puternice.
Unde gasesc ?
Cele mai bune surse de acid alfa lipoic sunt cartofii dulci, sfecla și spanacul. Cele mai bune surse de vitamina E sunt uleiul de germeni de grâu, uleiul de soia, uleiul de măsline, semințele oleaginoase și avocado.
Vitaminele A, C, D pentru a vă menține abilitățile auditive
Anumite fructe și legume bogate în vitaminele A, C și D ajută la stabilizarea oxigenului din ureche și, astfel, vă ajută păstrează-ți auzul.
Unde gasesc ?
În linte, fructe uscate, ardei, roșii, morcovi, legume verzi, mango, citrice ... Tofu, ouă sau lapte sunt, de asemenea, surse bune de vitamina D.
Ginkgo biloba și zinc împotriva tinitusului
O plantă recomandată în general de ORL împotriva tulburărilor legate de îmbătrânire și a tinitusului, ginkgo biloba acționează asupra sistemului circulator, în special asupra microcirculației cerebrovasculare, la originea acestor tulburări. Foarte bun pentru imunitate, ajută și zincul preveniți tinitusul.
Unde gasesc ?
Capsulele de Ginkgo biloba sunt vândute în farmacii. Zincul este prezent la păsările de curte, fructele de mare, cum ar fi stridiile sau scoicile, dar și la susan.
Quercetin pentru microcirculație
Acest pigment vegetal este, de asemenea, un antioxidant extrem de activ care acționează prin promovarea microcirculației locale, în special la nivelul urechea interioară.
Cele mai bune surse de quercetină sunt ceapa roșie, merele necojite, ceaiul, afinele, mărarul, precum și fasolea verde sau chiar salata.
Magneziu pentru timpane și urechea internă
Zgomotul ne tratează timpanele, mai ales în oraș. Știm că daunele pot fi limitate prin administrarea de magneziu care previne producerea de radicali liberi. Dar magneziul ajută și la protejarea oaselor urechea interioară.