Fitness Ardeți calorii acasă - 12 minute de antrenament Tabata

În videoclip vă prezentăm antrenamentul Tabata, cu care acum ne îmbunătățim condiția fizică acasă

acasă

În prezent, mulți oameni își întind picioarele în timp ce se plimbă în jurul blocului sau fac jogging în parc. La urma urmei, exercițiul în aer proaspăt este bun pentru organism și întărește sistemul cardiovascular și imunitar. Dar când vine vorba de eficacitate, există în mod clar modalități mai bune de a face mișcare. Tabata se află în partea de sus a listei.

Fitness: puțin timp, efect de antrenament excelent - antrenamentul Tabata face posibil acest lucru

Tabata este o formă specială de „High Interval Intensity Training” (HIIT) care a fost concepută de omul de știință sportiv japonez Izumi Tabata. O lecție Tabata durează doar patru minute. Fiecare interval constă din 20 de secunde de antrenament complet al accelerării și o pauză de zece secunde. În funcție de bugetul de timp, starea antrenamentului și starea de spirit, puteți desigur să completați mai multe intervale la rând.

Această schimbare nu numai că stimulează arderea grăsimilor în mod eficient, ci și eliberează hormoni ai fericirii. Le putem folosi pe amândouă cu oprirea socială actuală.

Din fericire, am putut face o ocolire la Forsthofalm din Leogang înainte de criza Corona. Julia Spitzer, Social Media Manager la InStyle și antrenorul personal Jennifer Seefeld au făcut un antrenament Tabata de 12 minute acolo ca parte a programului Mountain Life, cu care ne vom menține în formă în următoarele câteva zile. Desigur, am avut și camera cu noi!