Aceste alimente care vă dau migrenă Cefalee MAG

Se estimează că dieta este un factor declanșator al migrenei într-unul din cinci cazuri. Păstrarea unui jurnal de bord poate ajuta la identificarea substanțelor vinovate. O nouă meta-analiză americană * a analizat 180 de studii publicate pe această temă și indică următoarele categorii de alimente.

care

Cafeaua: mai complicată decât pare

Nu este neapărat cafeaua implicată, ci mai degrabă absența cofeinei! Într-adevăr, cu efectul său de dilatare, micul negru protejează adesea împotriva migrenelor. Dar când încetați să o luați brusc, pot apărea dureri de cap. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a vă crește consumul: prea multă cafea (mai mult de 3 căni pe zi) poate declanșa și dureri de cap.

Vânătoare de glutamat

Mâncărurile asiatice, la fel ca multe feluri de mâncare industriale (sosuri, mese congelate etc.), conțin adesea glutamat, un potențiator de aromă. Se crede că este cauza durerilor de cap (vorbim despre „sindromul restaurantului chinezesc”), mai ales atunci când este consumat sub formă lichidă (în supele industriale, de exemplu). Cei care suferă de migrenă o pot urmări pe etichete datorită codului său, E 621. Și, prin urmare, preferă produsele de casă.

Feriți-vă de nitrați