Aceste exerciții ajută la pintenii călcâiului
Declanșatorul se află în mijlocul călcâiului și provoacă o durere ascuțită la fiecare pas. Vorbim despre pintenul călcâiului, un proces osos în formă de spin. În mod uimitor, exercițiile simple pot atenua disconfortul.
Nu doare întotdeauna
Până la 20 la sută din toți adulții între 50 și 60 de ani suferă de aceasta. „Nu doar încălțămintea greșită, ci și tulpina excesivă în timpul sportului, obezitatea și nealinierea picioarelor promovează dezvoltarea”, explică Dr. Ramin Nazemi din Essen. Corpul încearcă să stabilizeze tendonul prin acumularea de calciu. În timp, se formează apoi o extensie osoasă. Dar nu întotdeauna provoacă durere, doar atunci când se infectează.
Întindere și întărire - Faceți aceste exerciții în mod regulat acasă
„Exercițiile mici pot atenua simptomele și pot avea un efect preventiv”, subliniază medicul din asociația ortopedică ortonet-NRW. "Se întind și întăresc tendoanele și mușchii din tălpile picioarelor. Pacienții îi învață sub îndrumarea unui chirurg ortoped și continuă să o facă în mod regulat acasă", sfătuiește Dr. Nazemi. El sugerează următoarele exerciții:
- Încercați să pliați un prosop cu degetele de la picioare.
- Masați întreaga talpă a piciorului cu o minge de arici.
- Stai cu degetele de la picioare pe o treaptă, cu partea din spate a piciorului în aer. Coborâți călcâiul în jos cât mai mult posibil. Țineți scurt, apoi trageți din nou în sus.
Eliberați și răciți
Branțurile căptușite protejează zona afectată și ajută la diminuarea inflamației. Cu toate acestea, dacă starea este mai avansată, gimnastica singură nu mai este suficientă. Medicul are alte câteva opțiuni, cum ar fi terapia cu răceală. Radiațiile cu raze X, care au un efect antiinflamator, s-au dovedit de asemenea.
Metoda alternativă
Terapia cu unde de șoc este adesea utilizată. „Undele sonore la pachet ajung în zona afectată”, explică Dr. Nazemi. Ei înmoaie țesutul. Acest lucru stimulează metabolismul și accelerează vindecarea. „Mulți pacienți se simt mai bine după primul tratament”, adaugă el. Cu toate acestea, sunt recomandabile trei până la șase sesiuni. Costă cel puțin 90 de euro fiecare, din păcate, casele de marcat de obicei nu plătesc.
Relaxare prin botox
Medicii injectează adesea cortizon în picior pentru a reduce inflamația. Cercetătorii mexicani au comparat acum această metodă cu o injecție cu botox. Remediul cunoscut din medicina de înfrumusețare relaxează mușchii timp de câteva luni. Efectul Botox a început mai repede în studiu și a durat mai mult decât în grupul de comparație. Cu toate acestea, ingredientul activ nu a fost încă aprobat pentru acest lucru. Dacă metodele menționate nu sunt utile, rămâne o operație.